1、找到自己焦慮的原因 。了解自己為什么會焦慮 ， 可以用紙寫下來 ， 清楚地知道焦慮產生的原因，然后再去想克服的方法 。
2、焦慮常常是因為害怕事情發生最壞的結果 。然而，最壞的結果如果發生了真的活不下去了嗎?真的沒有解決的辦法嗎?真的有那么可怕嗎?認真去評估和理解最壞的結果，當你看破看透時，才能從容面對 ， 才不會產生焦慮 。
3、保持一個良好的心態很重要 。發生任何事情，先思考如何解決問題 ， 而不是糾結于事情的存在，胡思亂想一些壞的結果，這樣只會讓自己焦慮，無濟于事 。
4、學會控制自己的情緒 。遇事要冷靜，當產生焦慮時，可以反復提醒自己要冷靜，不斷地強化自己意識，控制住自己情緒 。
【消除沒有安全感焦慮的最好方法是什么 消除沒有安全感焦慮的最好方法】5、學會承擔發生在你生活中的每一件事 。承擔是一種責任心的體現 ， 對事情造成的任何結果都做好了承擔的準備，自然就不會害怕、焦慮 。
