長江的發源地為沱沱河，黃河的發源地為約古宗列盆地 。長江發源于“世界屋脊”——青藏高原的唐古拉山脈各拉丹冬峰西南側 。干流流經青海省、西藏自治區、四川省、云南省、重慶市、湖北省、湖南省、江西省、安徽省、江蘇省、上海市共11個省級行政區（八省二市一區），于崇明島以東注入東海，全長6387公里 ， 在世界大河中長度僅次于非洲的尼羅河和南美洲的亞馬遜河，居世界第三位 。
1、青藏高原：
青藏高原是中國最大、世界海拔最高的高原 ， 被稱為“世界屋脊”、“第三極” 。南起喜馬拉雅山脈南緣，北至昆侖山、阿爾金山脈和祁連山北緣 ， 西部為帕米爾高原和喀喇昆侖山脈，東及東北部與秦嶺山脈西段和黃土高原相接，介于北緯26°00′～39°47′，東經73°19′～104°47′之間 。青藏高原東西長約2800千米，南北寬約300～1500千米，總面積約250萬平方千米，地形上可分為羌塘高原、藏南谷地、柴達木盆地、祁連山地、青海高原和川藏高山峽谷區等6個部分 ， 包括中國西藏全部和青海、新疆、甘肅、四川、云南的部分以及不丹、尼泊爾、印度、巴基斯坦、阿富汗伊斯蘭共和國、塔吉克斯坦、吉爾吉斯斯坦的部分或全部 。
2、約古宗列盆地：
【長江黃河的發源地 長江黃河的發源地和注入地】約古宗列是一個東西長40公里、南北寬約60公里的橢圓形盆地，周圍山嶺環繞 。盆地內有100多個小水泊，遠看象是無數晶瑩閃亮的珍珠嵌在盆地 。水泊四周，是綠草如茵的天然牧場 。在盆地的西南面，距雅拉達澤山約30公里的地方 ， 有一個面積為3—4平方米的小泉，清澈的泉水不停地噴涌翻滾，汩汩有聲 。噴涌而出的泉水匯合了盆地內浸滲出來的無數涓涓細流，逐漸形成了一條寬約10米，深約半米的潺潺溪流 。
