1、導致睡眠質量差的原因有許多，可能是由于精神比較緊張而導致的，也有可是由于熬夜的時間過長而導致失眠 。
2、還有可能是受到環境的影響而導致的 。
【睡眠質量差怎樣調理 睡眠質量差】3、可以在睡前喝一包純牛奶，可以幫助促進睡眠，也可以在睡前放一些舒緩的音樂 ， 讓自己的精神放松，可以幫助睡眠 。
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