1、首先以打坐姿勢進行，（在這里最好不用睡式來煉以免昏沉入睡的現象） 。
2、打坐的姿勢，可分坐椅式、散盤式、單盤式與雙盤式 。一般最好用盤坐的姿勢，確實沒有盤坐條件時 ， 也可用坐椅式（即坐在椅子上，雙腿著地） 。盤坐時 ， 依自己的能力散、單、雙盤均可，不必勉強坐雙盤，道家不要求一定要雙盤（當然能雙盤更好） 。
【古老的打坐方法 古老的打坐方法介紹】3、臀部后半部，要求墊高一些，可墊棉墊或較薄的枕頭 。這樣 ， 可以使腰部自然伸直，避免打坐時因腰肌疲勞，慢慢彎腰曲背的弊病 。
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