每日每人都應攝取五色蔬果 。那么，妊娠中的準媽媽們該怎么挑選水果？攝取什么樣的營養可幫助寶寶發展呢？準媽媽在孕期中 ， 可適量攝取六種水果，不但可維持健康，還可幫助胎兒的神經系統、心臟等發育 。香蕉因香蕉含有豐富的鉀及葉酸 ， 體內葉酸及維生素B6可以幫助胎兒腦神經正常發育，避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵物質，此外 ， 鉀可降低血壓 ， 保護心臟及內皮的作用；豐富的膳食纖維也可舒緩準媽媽常見的便秘現象 。
櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀及大量維生素A，為蘋果的5倍之多，是孕婦、哺乳中婦女的理想水果 。孕婦在孕期容易食欲不振、偏食等而造成的營養不良的癥狀，而櫻桃的多種維生素與營養素 ， 正好是孕婦欠缺的多種營養的補充，可維持體內正常礦物質及預防貧血 。
草莓含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、胺基酸及鈣鐵磷等多種礦物質，其果膠及豐富的膳食纖維可幫助消化、排便順暢 。
木瓜木瓜有豐富的糖分、有機酸、蛋白質、脂肪及維生素B群、C、鈣、鐵等營養成分，也含有胡蘿卜素，可抵抗自由基，預防衰老，且其木瓜酵素可消化蛋白質，懷孕媽媽食用可健脾消食、潤肺 。
獼猴桃獼猴桃當中的維生素、豐富的膳食纖維與果膠能降低血中膽固醇，促進腸道蠕動 。
紅心火龍果含有豐富的鐵質 ， 可以預防貧血 ， 且其花青素能有效抗氧化，防止血管硬化，且其維生素C有美白皮膚的功效，擺脫孕期帶來的皮膚暗沉與黑色素沉淀 。
【孕婦吃什么最有營養對胎兒好 孕婦吃什么水果好】
