1、要改善睡眠的環境 。比如買一個遮光簾來保持房間的昏暗，另外房間不能過熱或過冷 。
【怎樣防止晚上說夢話 具體怎么做】2、無論白天還是晚上不要喝過量的茶和咖啡，特別是到了傍晚，還應該避免不要過多攝入刺激性的食物，如辣椒等 。
3、運動要適量 。運動不能過度 ， 尤其是在上床睡覺前，不要劇烈的運動 。
4、睡覺之前，留出一些時間來放松一下大腦，以免大腦神經會出現過度的興奮，從而導致晚上說夢話 。
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