腹脹是孕媽媽常會遇到的困擾，一般出現在懷孕早期到懷孕中期，并且還伴隨著便秘，食欲不振，以及因為對孕婦造成心理壓力而導致失眠等危害，那么孕期腹脹怎么辦呢？下面就來教教大家一些孕期腹脹快速排氣法 。吃可以中和胃酸的食物孕期如果有嚴重的胃酸返流情況，要避免吃太甜膩的食物，應該以清淡飲食為主，可以適當的吃一些蘇打餅干或是高纖維餅干來幫助中和胃酸，改善腹脹癥狀 。
避免吃產氣食物腹脹氣情況嚴重時，應該避免吃容易產氣的食物，如豆類及豆制品，油炸食物，馬鈴薯等，太甜 ， 太酸，或是辛辣刺激食物也是腹脹期間不能食用的食物 。
飲食少量多餐要有效改善腹脹，快速排氣，改變飲食習慣是當務之急，在已經感到腹脹的情況下還進食大量食物的話 ， 就會增加腸胃消化負擔，使腹脹情況變得更加嚴重；有腹脹問題的孕媽媽可以采取少量多餐的進食原則 ， 從每日三餐的習慣，改為一天吃五到六餐 ， 減少每餐的分量，每次吃飯時不要吃太飽，可以有效減輕腹部飽脹的感覺 。
吃東西細嚼慢咽吃東西時注意細嚼慢咽，進食時盡量不要說話 ， 避免用吸管吸飲料，不要經常含著酸梅或是咀嚼口香糖，這樣可以避免更多氣體進入消化道 ， 加重腹脹癥狀 。
補充膳食纖維膳食纖維能幫助腸道蠕動，促進排便 ， 緩解便秘癥狀，孕媽媽可以多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜 ， 水果及粗糧食物 。
蔬菜如茭白，芹菜，絲瓜，蓮藕，蘿卜等都含有豐富的膳食纖維；水果中則以蘋果，香蕉，獼猴桃含纖維素較多 。
多喝溫開水【孕晚期腹脹氣快速排氣法 孕期腹脹氣快速排氣法】 孕期每天多喝水，補充充足的水分能促進排便，如果大便在大腸內積累，腹脹情況會更加嚴重 ， 每天早上起床后可以先喝一大杯溫開水來促進排便，可以適量加入一點蜂蜜 ， 來促進腸胃蠕動，防止糞便干結 。不要喝冷水或冰水，以免造成腸絞痛；可樂，汽水等碳酸飲料也不宜飲用 。
適當運動幫助排氣為了減輕孕期腹脹 ， 孕媽媽應該適當增加每天的活動量，飯后散步是最佳的活動方式，孕媽媽可以在飯后半個小時至1個小時 ， 到戶外散步20到30分鐘 ， 幫助排便和排氣 ， 但要注意運動不宜過度 。
放松心情心情過于緊張，壓力過大，也會造成準媽媽體內氣血循環不佳，因此在孕期保持心情輕松也很重要，身心放松了，也有助于孕媽媽排便順產 ， 改善腹脹癥狀 。
適度按摩緩和腹脹腹脹難受的時候，可以采取簡單的按摩方式來緩解 。將雙手搓熱之后，按順時針方向從右上腹開始，以左上，左下，右下的順序循環開始按摩10到20圈左右，每天進行2到3次，要注意按摩時力度不要過大，并稍微避開子宮的位置，也要注意不要在用餐后立刻按摩 。
