1、防溺水四不要口訣為不在無成人帶領下私自下水游泳；不擅自與他人結伴游泳；不到無安全設施、無救援人員的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳 。如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，立即求救 ， 若周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的腿 ， 用手將腳趾向上扳，以緩解抽筋 。
2、溺水如何自救：不要慌張，發現周圍有人時立即呼救 。放松全身，讓身體漂浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援 。身體下沉時 ， 可將手掌向下壓 。
【防溺水四不要口訣】3、發現有人溺水怎么辦：可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊 。（小朋友則應該大聲呼救 ， 尋求大人幫助 。）若沒有救護器材，可入水直接救護 。最好從背部將落水者頭部托起，或從上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后將其拖上岸 。（小朋友則應該大聲呼救，尋求大人幫助 。）水性不好的人千萬不可手拉手進行救助，否則可能引起更多人落水溺水 。
