1、騎自行車和跑步都是很好的鍛煉身體的方式 ， 只要適合自己的，就是最好的 。
2、騎自行車適合年齡較大的人群 ， 跑步相對來說適合年輕人 。跑步是全身性的運動，可以鍛煉前腹肌和后背肌群，缺點是對腿的壓力和關節壓力都比較大，容易導致膝蓋受傷 。騎自行車雖然基本是腿部運動，但是膝蓋損傷比較??，奇勗兄C凳鼻墑槍潭ǖ?nbsp;， 對核心肌群的訓練較少 。
【騎自行車和跑步哪個效果好 騎自行車和跑步什么效果有效呢】
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