1、腹部按摩：
每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，后面可以稍微加大力道 。長此以往 ， 可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子 。
2、健康飲水：
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道；中午10點左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點左右喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水 。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫 。
【養胃正確方法 怎樣吃飯才對胃有好處】
3、細嚼慢咽：
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒 。小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出 。
4、茶療方法：
茶療在調理胃病方面有其獨特的優勢 。采取“寒者溫之、熱者寒之、虛者補之、實者瀉之”的方法 ， 調節患者的體質，并根據“通則不痛”的原理以理氣、活血、和胃、止痛，達到治根的目的 。俗語說“胃病三分治、七分養”，茶療，即是調理脾胃最便捷的方式之一 。
5、養胃的食療食譜：
（1）山藥雞湯 。
材料：山藥200克，雞1/3只 ， 香菇200克，蜜棗1顆，姜2片，桂圓5顆 。
做法：將雞切成塊，鐵棍山藥切成滾刀塊，準備好姜片，鍋中放油，將雞塊和姜片放入 ， 翻炒雞塊，直至雞塊變色，雞肉收緊雞皮微微焦黃，放入慢燉鍋中，再加入適量的開水，加入山藥小火慢燉2個小時 。再放入雞肝、雞胗等雞雜，加蓋后繼續慢燉二十分鐘 。最后調味開鍋即食 。
（2）猴頭菇雞湯 。
材料：猴頭菇三顆，雞半只，枸杞，姜，鹽 ， 料酒 ， 火腿幾片 。
做法：猴頭菇用溫水泡六個小時，雞放到沸騰的鍋里焯水，加兩片姜，一些酒去腥，焯水完畢撈出來沖洗干凈 。雞切塊，火腿切片，把雞，火腿，猴頭菇和姜片一起放進電燉紫砂鍋里，一次加足冷水，燉四個小時 。最后還有半個小時的時候加枸杞 ， 喝前加鹽調味 。
（3）小米粥 。
小米粥是健康食品 ?？蓡为氈蟀?，亦可添加藜麥、大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合、龍眼肉、黑豆、薏米等，熬成風味各異的營養品 。小米磨成粉，可制糕點，美味可口 ?！侗静菥V目》說，小米“治反胃熱痢 ， 煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃” 。
