1、含有維生素c的水果和蔬菜有很多，比如芹菜，菠菜 ， 油菜，或者是白菜一起西蘭花，青椒，韭菜，黃瓜，還有橙子，柚子，橘子等都含有維生素c，而且多吃一些水果和蔬菜，能補充人體的維生素和膳食纖維，能預防便秘的現象 。
【維生素c的水果蔬菜有哪些 維生素c的水果蔬菜列述】2、還可以美容養顏，并且還可以抗衰老，抗氧化，對人的皮膚也會有非常好的效果，同時還能提高人體的免疫功能 ， 預防各種疾病 。
3、建議平時要葷素搭配均勻，而且要吃一些健康的食物，同時也要少吃多餐 。
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