1、在準備跑步的時候，要選擇好運動鞋，在購買運動鞋的時候，要選擇軟底的 ， 比較合腳的運動鞋，最好購買帶有緩沖氣墊的運動鞋 。不要根據鞋子的價格來買鞋子，因為有些價格很高的鞋子緩壓減振的效果并不是很好 。
2、運動鞋最好在穿用半年后就要及時更換，因為穿著鞋底或鞋的其他部分磨損的運動鞋跑步，容易造成足部的傷害 。在穿運動鞋的時候 ， 最好不要光腳穿用，因為光腳穿用，有可能會對運動鞋的橡膠或皮革產生過敏反應 。光腳穿用運動鞋，還有可能會導致足部出現濕疹或汗皰疹 。
3、對于剛開始練習跑步的人，在跑步的時候 ， 要注意在腳抬起落地的時候，膝關節要略微彎曲 ?；加酗L濕性關節炎或其他關節疾患的人最好不要在跑步機上面跑步，因為跑步機的底板比較硬，容易對膝關節造成傷害 。
4、在進食晚飯后，出去散步或跑步，對減肥很有好處，對于剛開始跑步的人，最好做個體檢，在排除不能劇烈運動的疾病后，再進行跑步鍛煉，如果在跑步的過程中出現面色蒼白等其他的不適反應 ， 最好停止跑步 。
5、在跑步前，最好做一些熱身運動 ， 如壓腿運動等，剛開始跑步的時候，最好小跑或慢跑，然后再逐漸進入跑步狀態 。再跑步后，也最好做一些伸展運動來放松身體 。
6、在早上空腹的時候，最好不要跑步，特別是一些老年人 ， 最好在進食一些食物后 ， 再跑步，這樣可以避免在跑步的過程中低血糖的發生 。早上在跑步之前，可以進食一些饅頭，豆漿或牛奶等食物，以避免在跑步的途中發生饑餓 。
【跑步有哪些注意事項 跑步注意事項有哪些】7、在溫度過高的時候，或下雨下雪天要盡量避免跑步，因為容易發生中暑或摔倒的現象 。
