雖然發質跟基因有很大的關系，但是懷孕期間如果多注意飲食的話，寶寶的頭發絲可以變得烏黑濃密的 。本文主要是介紹懷孕吃什么寶寶頭發長得好 。黑芝麻黑芝麻含有大量蛋白質、不飽和脂肪酸，維生素A，維生素E及多種礦物質鈣，鐵，鉻，能為頭發的生長提供足夠的營養物質 。其水提取液能夠促進頭發中酪氨酸酶的表達，提高黑色素的合成量，孕婦多吃，寶寶的頭發會烏黑濃密 。
【孕婦吃什么寶寶頭發好看 孕婦吃什么寶寶頭發好】
核桃核桃含硒和維生素B ， 有強健頭發，增強頭發韌性的作用 。所含的維生素E還有改善頭皮微循環，促進頭發生長的作用 。古書中也有記載 ， 稱核桃能“通經脈、黑須發” 。因此，懷孕期間多吃核桃，對寶寶頭發生長很有幫助 。
黑豆黑豆蛋白質含量高，且含有19種以上脂肪酸，能為寶寶頭發的生長提供足夠的營養素 。其次，黑頭具有補腎、補血的作用，常用于治療少年白發 。孕媽媽想寶寶頭發長得好，可以在燉的補品中加一些黑豆 。
三文魚紐約營養師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質和維生素D有益增強發質，促進頭皮細胞健康的作用 。懷孕期間適當吃，可以促進寶寶頭皮健康，讓頭發長得更好更濃密 。
牡蠣牡蠣富含礦物質鋅和蛋白質，缺鋅時容易導致脫發、頭皮屑，還會引起發質干枯 。而蛋白質是頭發的主要成分 ， 缺乏蛋白質和鋅時，寶寶的頭發就會干枯易斷 。所以，建議孕婦懷孕期間適當吃些牡蠣 ， 保證寶寶頭發健康 。
溫馨小貼士頭發的主體是一種角化的蛋白質 ， 如果寶寶沒有吸收足夠的蛋白質 ， 頭發就會比較干燥，缺乏光澤，稀疏并容易脫落 。懷孕期間，孕婦可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等高蛋白質食物，對寶寶頭發生長大有好處 。
