1、平穩，有節奏的呼吸 。
【跳繩減肥方法介紹 如何用跳繩減肥】2、身體上部保持平衡，不要左右擺動 。
3、人體要放松，動作要協調 。
4、開始雙腳同時跳，然后過渡到雙腳交替跳 。
5、跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了 。
6、初練者：每組60- 100跳 。分2- 3次 ， 間隔1分鐘 。正常：每組400- 500跳 。分2次，間隔1分鐘 。建議：配合監測心率心速情況 。
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