1、檸檬：豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤 。
【冬季變白方法 冬季美白的妙招】2、番茄：番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素 ， 可將曬傷的危險系數下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。
3、堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋 ， 同時保濕，讓肌膚看上去更年輕 。
4、魚類：一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害 。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白 。
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