1、抬起左腿，把它掛成弓形 。弓盡可能地以直角前進 。同時，右腿向后滑半步 。記住要同步 。
2、左腿向前，右腳向后滑半步 。記?。?正是左腿向下的力量使右腳同時內向后滑動 。重心在兩腿之間 。
3、抬起你的右腿，成弓步懸腿 。與此同時 ， 左腿向后滑了半步 。記住要同步 。
4、右腿向前，左腳向后滑半步 。記?。?正是有了右腿向下的力量，左腳才能同時向后滑動 。重心在兩腿之間 。
5、進入下一個循環 。速度可以慢慢加快 。
【登山步的方法 舞蹈里面的登山步是怎樣跳的】6、加速的技巧是弓腿很快落地 。如果熟練的話，可以試著在不落地的情況容下伸直弓步懸腿 ， 空踏后向后滑半步 ， 同時抬起另一條弓步懸腿 。這將加快進程 。
