1、下奶的食物很多 ， 主要是湯水類，包括鯽魚豆腐湯、排骨湯、羊肉湯、牛肉湯等等 。個人感覺，羊肉湯下奶效果最好，要連湯帶肉一起吃 。奶水，主要成分是蛋白質、水、脂肪 。
【哺乳期吃什么最下奶 哺乳期吃什么最下奶快】2、所以 ， 要吃蛋白質多的食物，脂肪也要略微多一點，要喝多量的水分 。下奶，也與女性精神因素相關，要注意多休息 ， 保證睡眠，要注意不要生氣，有時休息不好、情緒不好，下奶就會慢很多 。
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