1、促進肝臟解毒、腎排毒 。在高抬腿時，血液會迅速回流到身體的其它部位，促進血液循環 ， 激發人體分泌的激素潛能，可加強肝臟、腎臟的解毒和排毒 。
【原地高抬腿跑作用 原地高抬腿跑是有氧運動嗎】2、保護心臟、穩定血壓 。高抬腿時，因丹田訓練呼吸，減少肺部濁氣的自行順利排出，解決心胸之間的郁悶，幫助降低心里壓力，對穩定血壓平穩起到良好的作用 。
3、保護腸胃、增加生理功能 。在高抬腿時，大小腸自然會增加蠕動，促進消化，增強人體膀胱的調節機能，所以輔助提高男女的生理功能 。
4、降血脂、穩血糖 。在高抬腿時，也可改善脾的運動功能，運動了脾胃，自然可以增加穩定血糖的能力，起到一定的健脾，降血脂的療效 。
5、升清降濁、正氣倍增 。在高抬腿時，可以引導體內濁氣下行排出，清氣自然上行，激發體內的正常細胞的活躍性，從而大大增強人的體質 ， 提高自身的免疫力 。
6、保護脊椎、防止關節退化 。在高抬腿時，脊椎保持水平，全身肌肉放松富有彈性 ， 氣血通暢，脊椎和關節都能得到一定的氣血傳導作用，從而可以起到保護脊椎、防止關節退化的作用 。
