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怎么鍛煉胸肌和腹肌 鍛煉胸肌和腹肌的方法

生活知道經驗總結

怎么鍛煉胸肌和腹肌 鍛煉胸肌和腹肌的方法

1、1雙膝彎曲跪在地面上，雙手撐起身體來做俯臥撐 。
2、雙手撐起身體 ， 將身體下壓至一半后身體往后收縮，再撐起身體完成一次 。
3、雙手撐起身體，彎曲你的膝蓋，勁量用腿部的膝蓋去碰你的手部，完成一次 。

4、將腳部用東西墊高 ， 然后進行俯臥撐，這個動作的難度會隨著你高度的增加而增加，如果無法進行，可以將墊腳的物體降低高度 。
5、單腿俯臥撐，只需要將其中的一條腿抬起做俯臥撐即可 。
【怎么鍛煉胸肌和腹肌 鍛煉胸肌和腹肌的方法】6、寬間距俯臥撐，這個動作只需要將雙手的位置拉大即可，拉的越開 ， 難度越大 。

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