1、每天早上提前15分鐘起床散步或慢跑 。
2、學會自我放松 。如在眼上敷上一塊濕潤的眼罩躺15分鐘 。
3、歡笑和呼喊 。當你認為想發泄時 ， 可約數位好友在人少的公園或高山對天大笑、大叫 。
4、把心中的郁結、牢騷對朋友說出來，得到安慰 。
5、做任何事都不要過于考慮成敗，要盡力而為 。
【克服疲憊的方法 需要怎么緩解】6、學會說“不” 。當你認為自己不想接受其他工作或邀請時，不要勉強去答應 。
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