女性在分娩時，骨盆會被撐大，再加上孕期臀部聚集了大量脂肪，屁股就容易變大 ， 產后容易出現臀部下垂的情況，這該怎么辦呢？及時使用骨盆矯正帶產后要及時使用骨盆矯正帶 ， 對于松弛的骨盆和下垂臀部的恢復極有幫助 。產后骨盆的最佳恢復時間是42天內，使用產后盆骨矯正帶最好達到2個月以上 ， 以鞏固效果，每天使用時間不宜過長，一般8小時左右即可，最好夜間睡覺時不要使用 ， 以免影響血液循環 。
功能鍛煉產后適當做功能鍛煉，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復，對于改善臀部松胯下垂，防止體形變化有一定幫助 。
蹬足收臀 仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次 。有收縮臀部、促進骨盆恢復作用 。
臀部練習操 半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰 。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回 ， 同時臀部盡量向后撅起 。反復做10次 。
拍打腰臀 站立體位，兩手握成空拳狀 ， 適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代謝分化脂肪，強化臀部肌肉，減少下垂 。
臀部按摩做法：身體站立，雙腿分開與肩同寬；然后將雙手放在臀部上由上往下推臀部再由下往上推 。
提示：這樣由上往下推能幫助活化臀部局部細胞，增強臀部肌肉的彈性，改善臀部下垂問題 。而由下往上推又能夠幫助美化臀部的線條 。
【產后屁股下垂怎么辦能恢復 產后屁股下垂怎么辦】
瑜伽提臀貓式抬腿運動 做法：趴在床上用手臂撐起上半身，下半身跪在床上，勾起腳掌；調整呼吸 ， 吸氣時將左腿向后伸展抬高，呼氣的時候收回，來回做10次，然后換右腿 。
提示：這個動作能夠幫助緊實腿部和臀部的肌肉，幫助改善臀部下垂，美化臀部線條 。做這個動作還要注意小腿要上抬，不可往下垂，效果才會顯著 。剛開始做的時候 ， 臀部可以稍微往后推，以減輕手部的力量 。
抬臀翹臀運動 做法：身體趴在床上，雙手交叉 ， 放在下巴下面，雙腳打開；深吸一口氣，臀部、腰部和腹部用力，兩腳向上舉高 ， 保持10秒不動；再慢慢吐氣，同時將雙腳放下 。重復動作10次 。
提示：雙腳向上抬的時候應該將雙腳并攏 ， 膝蓋繃直，同時應該向上用力 。如果是身體柔韌性較好的話，可以盡量將雙腳抬高至肚子 ， 那樣提臀的效果會更好 。
日常提臀方法爬樓梯 平常上下樓總是做電梯，很輕易地就拋棄鍛煉的機會 。其實如果有充足的時間 ， 不妨考慮爬樓梯 。爬樓梯是一種不錯的瘦臀方法，因為爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉 ， 讓臀部收緊，緩解下垂 。
穿高跟鞋 據美國研究報告，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀 ， 從而有效地使臀部肌肉變得結實，不易下垂 。但是不建議女生每天都穿高跟鞋，這樣對腳部的發育不好 。想要提臀的女生們，可以考慮穿高跟鞋慢走30分鐘，會有意想不到的效果 。
