憤怒會讓血壓升高 ， 身體也會分泌一些有害物質 ， 不但讓心情不好，也會對健康造成壞的影響 。但是在當今快節奏的生活中，人們卻變得愈加易怒 。如何在生活中做好憤怒管理，本期教給大家四個小竅門，讓你的心情變平和 ， 更積極地去面對生活 。
1.分享
北卡羅萊納大學的心理學教授Nora Noel 說：“正確地表達自己的憤怒不但能為自己辯護，還能讓人知道你當時所感到的不舒服 。”向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法，她建議到 。
2.呼吸
做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來 。喬治城大學醫學院的一名精神病學教授Norman Rosenthal 博士說 ， 這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，并釋放一些鎮靜的激素，如血清素 。
3.寫日記
德克薩斯大學的一名心理學教授James W. Pennebaker博士說，拿起一支筆在紙上寫下令你生氣的事情能幫助你更好地去認識憤怒，并開始理解憤怒 。試著寫一本憤怒筆記，能幫你看清自己經常會為什么生氣 。
4.散步
根據《心理人類學雜志》上發表的一項研究 ， 日本愛知大學的研究者發現，每天散步一個小時的女性，四周后 ， 她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上 。
【4個小竅門平息內心怒火】
