1、用肉眼看，一般肥肉的話 ， 看上去比較粗實 。而肌肉看起來會比較健實 。
2、可以坐在椅子上，放松全身特別是小腿，然后用手輕輕拍打 ， 如果左右晃悠的厲害就是肥肉 。相反，肌肉很結實就不肥了 。
【怎么區分肌肉和肥肉 區分肌肉和肥肉方法】3、大腿肌肉鍛煉方法：蹲起、仰臥舉腿（兼練腹?。?、奇勗兄C檔鵲?。但即使腿部肌肉練得更結實，也不能讓大腿變細 。
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