【哺乳期能吃的食物清單 哺乳期不能吃的食物】懷孕的時候什么都不能吃，終于等到寶寶出生了，想著要把自己想吃的都要吃一遍 。熟不知 ， 生了寶寶后被限制得更多，而且每天吃什么都要特別注意，一不小心就斷了寶寶的口糧，比懷孕的時候還需特別注意 。哺乳期需避免的食物及嗜好
媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好 ， 以免破壞良好的哺喂效果 。
1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物 。
2、刺激性的東西：產后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等 。
①酒：一般而言 ， 少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響；過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲 。
②咖啡：會使人體的中樞神經興奮 。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯 。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲 。
③太過刺激的調味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應加以節制 。
3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化 ， 且熱量偏高，應酌量攝取 。
4、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話 ， 尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收 。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙 。
5、藥物：對哺乳媽媽來說 ， 雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響 ， 但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物 ， 并選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少 。
另外，媽媽如果在喂了寶寶母乳后服藥，應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶，這樣寶寶才會更加安全 。閱讀：哺乳期婦女禁用的藥粉
6、過敏的情況：有時新生兒會有一些過敏的情況發生 ， 產后媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹 ， 并評估自己的飲食，以作為早期發現早期治療的參考 。因此，建議產后媽媽喂母乳 ， 并避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物 。
哺乳后的注意事項： 1、喂完奶后不要馬上把寶寶放在床上 。媽媽給寶寶喂完奶后要把寶寶直抱起來讓寶寶的頭靠在媽媽肩上，也可以讓寶寶坐在母親腿上，以一只手托住寶寶枕部和頸背部 ， 另一只手彎曲，在寶寶背部輕拍，使吞入胃里的空氣吐出，以防止溢奶 。
2、若寶寶含著乳頭睡著了或是媽媽由于某些原因不得不中斷寶寶吮吸時，用一個干凈手指輕輕按壓寶寶嘴角，使乳頭從寶寶嘴中脫離，切不可用力把乳頭硬拉出來，以免傷害乳頭，以及驚醒寶寶 。
3、喂奶后不要馬上逗引寶寶笑 ， 要讓寶寶平靜一會兒 。哺乳后若寶寶要睡覺，則應將枕頭墊高，讓寶寶右側躺下，這樣可以有效地增加胃部排空速度，避免寶寶吐奶 。
4、喂完奶如果寶寶有困意了，要檢查一下尿布是否干爽，給寶寶換上干凈的尿布或者尿不濕，以保證寶寶睡個安穩香甜的覺 。
5、注意護理乳頭 。喂奶完成后，可以擠出少許乳汁涂在乳頭和乳暈上，短暫暴露和干燥乳頭 。因為乳汁具有抑菌作用且含有豐富蛋白質 ， 能起到修復表皮的功能 。
6、排空乳房 。若是寶寶吃飽后乳房還有乳汁，最好將剩余的母乳排空，以利于乳腺導管保持暢通，有利于泌乳和排乳 。
