想讓孩子長高的方法有很多，在飲食方面下手就是其中之一，那么寶寶吃什么有助于長高？下面一起來看看吧 。菜花推薦理由：含有一般蔬菜所沒有的維生素K 。
營養成分：
菜花又叫花椰菜 ， 有白、綠兩種 。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同 ， 綠菜花比白菜花的胡蘿卜素含量要高一些 。
菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K 。同時 ， 還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美 。
茄子推薦理由：含有豐富的維生素E和維生素P 。
營養成分：
茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的 。茄子纖維中所含的皂草甙，還具有降低膽固醇的功效 。
豌豆推薦理由：銅、鉻等微量元素含量較多 。
營養成分：
豌豆是一種營養性食品，含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素 。
特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利于增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發育；鉻有利于糖和脂肪的代謝 ， 能維持胰島素的正常功能 。豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動脈硬化；豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首 。
南瓜推薦理由：同樣含有豐富的胡蘿卜素 。
營養成分：
南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸 。此外 ， 南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等 。
雖然南瓜中所含的胡蘿卜素比胡蘿卜稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿卜素的明星，其胡蘿卜素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源 。
茼蒿推薦理由：含有豐富的粗纖維 。
營養成分：
茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質 。
其胡蘿卜素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等 蔬菜的1.5～3.0倍 。茼蒿中含有特殊香味的揮發油 ， 有助于寬中理氣，消食開胃 ， 增加食欲 。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便 。
扁豆推薦理由：被稱為“蔬菜中的肉類” 。
營養成分：
扁豆是夏天盛產的蔬菜 。營養成分很好 ， 又被稱為“蔬菜中的肉類” 。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B和維生素C 。
西紅柿推薦理由：番茄紅素的天然倉庫 。
營養成分：
西紅柿含有20多種胡蘿卜素，如α-胡蘿卜素、β-胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約占80%～90% 。可以說，西紅柿是番茄紅素的天然倉庫 。此外，西紅柿還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高寶寶的免疫力 。
胡蘿卜推薦理由：含有豐富的胡蘿卜素 。
營養成分：
胡蘿卜營養價值很高，含有豐富的胡蘿卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅 。胡蘿卜素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A并供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿卜素轉變而來的 。
【寶寶吃什么有助于長高 寶寶吃什么有助于長高長個子】 維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用 。
