玉米含有大量的膳食纖維 ， 能夠潤腸道排腸毒!對于中年人減肥來講是能選擇的減肥食物!玉米中含有的鎂能夠促進腸胃的消化，治療便秘 ， 還有利尿的功能!這樣好的飲食減肥方法豈能錯過?尤其是下面的經典玉米減肥食譜!
玉米減肥食譜中年人減肥最愛玉米田園雜蔬減肥食譜
玉米田園雜蔬材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙 。
做法：
【玉米減肥食譜 中年人減肥最愛】1、煮熟的老玉米粒剝下來備用;
2、山藥去皮切小丁略焯水備用;
3、胡蘿卜去皮切丁 ， 青紅椒切??，莴笋去皮切?
4、鍋內油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右 ， 再倒入玉米粒和山藥，繼續翻炒2分鐘，調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可 。
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