美國《健康》雜志在近日提出了飲食中的五要和五少 ?；旧险f做到了這幾點，再避免吃零食、喝太多的飲料，就能自然地瘦下來啦！五少：少吃加工食品如火腿、香腸及成分標示不明的食物
向大家推薦:飲食減肥的五少和五要讓你輕松瘦美國《健康》雜志在近日提出了飲食中的“五要”和“五少” ?；旧险f做到了這幾點 ， 再避免吃零食、喝太多的飲料，就能自然地瘦下來啦！
五少：
少吃加工食品如火腿、香腸及成分標示不明的食物；
少吃油炸、火烤、煙熏、腌漬類食物；
少喝含糖、酒精類飲料及甜點 。若一定要喝，就喝低脂牛奶或綠茶；
少喝濃湯 ， 改以清湯，且避免用湯汁泡飯；
少沾醬料，生菜沙拉的沙拉醬熱量高、火鍋的沙茶醬鈉含量多，都建議少吃 。
五要：
要吃早餐 。哈佛大學針對2831位男性受試者調查發現，每天吃早餐的有44%體重正常，41%沒有發生胰島素抗阻 。【飲食減何為五少和五要 做到讓你輕松瘦下來】上一篇12下一頁
