練瑜伽，到底能不能減肥？
你有沒有發現，大多數人的胖是局部一兩個部位胖，并不是真的胖，而引起這些部位肥胖的原因，是因為不良體態所導致！
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例如：背厚、手臂拜拜肉的人，多數是因為長期含胸駝背體態導致肩胛骨上回旋引起的！
再比如：全身哪里都不胖，但小腹特別胖的人，有可能是腹橫肌無力或骨盆前傾所導致的胖！
再舉個例子：有些人大腿特別粗壯，有可能是因為足弓問題、xo型腿或骨盆問題導致！
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所以，如果你問我瑜伽到底適不適合減肥，我想回答你說，瑜伽可以！瑜伽可以幫助改善我們這些不良體態，幫助骨骼回歸正位，能讓你的身材更勻稱、更挺拔、更有氣質！
除此之外，以下4點也能很好地驗證瑜伽能夠幫助減肥！
一、瑜伽改變你的不良生活習慣
在瑜伽經中的七支提到，長期練習瑜伽的人應遵從：制戒，這個制戒不僅僅是體式，而是更多地影響你的生活 ， 它讓你明白熬夜會導致體內能量不平衡、讓你的火元素上升 ， 容易導致脾胃濕熱誘發肥胖！所以要想維持身材，你得看看自己有沒習慣性熬夜？缺乏運動等！
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二、瑜伽改變你的膳食取向
“三分練、七分吃”這個觀點同樣適用于瑜伽，它是減肥瘦身的重要原則 。很多伽人在沒接觸瑜伽之前，都不注意飲食，喜歡攝入高熱量、習慣宵夜、喜歡冰凍食物 ， 這些都會導致肥胖！
堅持瑜伽能提高人對身體的覺知和掌控力，對高脂肪、高熱量的食物會有選擇的食用，身體更偏向蔬菜、水果等纖維含量高的食物，慢慢建立健康的飲食習慣，這對減肥同樣有益！
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三、堅持瑜伽能提升代謝、消耗熱量
相對于器械等力量練習，瑜伽雖然減肥的效果比較慢，但它能作用于深層肌肉，練過瑜伽的人都知道 ， 真正將體式做到位，是需要調動全身肌肉，據調查顯示，每60分鐘的力量瑜伽練習至少能消耗200-300卡熱量，而現在衍生了很多新的瑜伽流派，對力量要求更高，它能幫助提升身體代謝 ， 消耗更多熱量！
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四、瑜伽能調節內分泌紊亂
很多人變胖，其實跟內分泌紊亂有很大關系，現代社會，生活、工作壓力都很大，很多女性會出現荷爾蒙、內分泌失調，導致肥胖，而長年堅持瑜伽的女性，能平衡體內內分泌，幫助體內各項荷爾蒙平衡 ， 對維持身體平衡有很好地作用，內分泌平衡了，身體各項機能就會恢復正常，對于減肥也有幫助！
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【練瑜伽到底能不能減肥 瑜伽減肥效果怎么樣】所以瑜伽肯定可以減肥，
但絕不止于減肥！
