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從現(xiàn)在開始學(xué)會(huì)看懂情緒背后的故事！

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每個(gè)人都有自己的情緒 ， 每個(gè)人情緒背后都有自己的故事 。 每個(gè)人都在情緒當(dāng)中追求著快樂 ， 也在情緒當(dāng)中受苦 。 情緒時(shí)常會(huì)左右著我們的生活 ， 甚至影響著我們的喜怒哀樂 。

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情緒在我們的生活中扮演著如此重要的角色 ， 那么我們?nèi)绾闻c我們的內(nèi)在情緒相處呢？首先 ， 我們要懂得自己內(nèi)在的情緒 ， 并能夠去安頓好自己的情緒 。 我們可以試著去問(wèn)一問(wèn)自己的情緒 ， 例如用這樣的問(wèn)句：“我自己有生氣嗎？”去慢慢的問(wèn)自己 ， 越慢越好 ， 然后注意停頓 。

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其次 ， 去感覺自己的情緒 。 去覺察自己內(nèi)在情緒背后的故事是什么？是由于經(jīng)歷了一些事件引起的 ， 還是因?yàn)樽约旱膬?nèi)在有一個(gè)信念所引起 ， 亦或是沒有任何來(lái)由的情緒低落呢？總之 ， 去到自己的內(nèi)在 ， 去觀照自己的情緒 。

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再次 ， 去允許當(dāng)下自己的情緒升起 ， 與情緒在一起 。 如感覺到自己生氣 ， 便告訴自己：“有 ， 我在生氣 。 ”也可以問(wèn)問(wèn)自己：“我有難過(guò)嗎？”停頓之后 ， 如果內(nèi)在感覺到了難過(guò) ， 就告訴自己 ， “有 ， 我心里有難過(guò)的感受 。 ”當(dāng)有正向的情緒出現(xiàn)時(shí) ， 也可以允許它的到來(lái) 。 例如 ， 當(dāng)喜悅來(lái)到時(shí) ， 告訴自己：“是的 ， 我允許自己是喜悅的 ， 我允許自己是一個(gè)全新的自己 。 我允許自己用接納與平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)一切 。 ”當(dāng)你允許自己的情緒感受出現(xiàn)時(shí) ， 智慧之光就會(huì)來(lái)到你的生命里！

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最后 ， 去轉(zhuǎn)化和平衡自己的情緒 。 當(dāng)情緒來(lái)到你的身邊時(shí) ， 你知道它的到來(lái) ， 但你對(duì)它沒有太多的分辨 ， 沒有太多的評(píng)判 。 你只是靜靜的看著它 ， 觀照它 ， 允許它 。 當(dāng)你的情緒被允許時(shí) ， 它就沒有再存在的必要性 ， 它就自己走了 。

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【從現(xiàn)在開始學(xué)會(huì)看懂情緒背后的故事！】我們每一個(gè)人都擁有正向的資源 ， 都可以重塑我們自己 。 我們可以對(duì)自己與他人有更大的包容與理解 ， 我們可以成為自己情緒的主人 。 我們可以更加的自信 ， 可以綜合學(xué)習(xí)和運(yùn)用情緒平衡的方法 ， 從而能夠讓自己更加的自由 ， 更加的自主 ， 更加的能夠?yàn)樽约旱娜松?fù)責(zé)！

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