(6)吃前淋上蜂蜜，再擺上藍莓即可 。
2、藍莓汁的制作
所需食材：野生藍莓、鹽、冰塊、蜂蜜
【藍莓葉黃素軟膠囊作用,恒壽堂這個牌子的藍莓葉黃素軟靠譜嗎？有沒有副作用】做法：
1、將野生的藍莓用鹽水浸泡5分鐘 ， 鹽水具有殺菌除蟲的功效 。
2、將鹽水濾除，再倒入冷水沖洗藍莓 。
3、把藍莓放到果汁攪拌機里，倒入適量的冷開水和冰塊攪拌 。
4、攪拌后的藍莓汁倒出，適量添加蜂蜜使味道更好即可享用 。
補充藍莓葉黃素注意事項
藍莓葉黃素是人體不能合成的，這一點相信大家也是清楚的 。周末的時候買兩盒藍莓，既能補充花青素，又能補充葉黃素也是極好的 。不過吃藍莓的話，一天最好不要超過20個哦，不要吃多 。現(xiàn)在的小孩子每天都忙著玩手機看電腦，加上功課也不較多，自然用眼就多了 。
補充點藍莓葉黃素不錯哦，葉黃素對人體視力有幫助呢，想要雙眸明亮，可不是不能缺少葉黃素呢,timing對的話就吃點藍莓好好過日子吧 。
想要補充藍莓葉黃素，一般要吃膠囊或者其他保健品 。雖然保健品不是藥品 ， 也不意味可以隨便吃 ， 愛吃多少就吃多少，這食用的量是有規(guī)定的呢 。如果是吃藍莓葉黃素膠囊的話，記住不要剝掉膠囊的殼哦 。也不要用熱水送服，用溫開水送服最為妥當(dāng) 。
如果是娃兒吃的話，不要干吃哦，卡在喉嚨里就大事不好了 。補充藍莓葉黃素最好是從藍莓中獲得哦，或者是吃點藍莓干，藍莓做成的各種食物都是OK的 。
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葉黃素是眼睛的眼黃金，吃葉黃素是很有必要的，但是眼睛除了需要葉黃素 ， 還需要注意其他營養(yǎng)的補充才行 。
一般需要補充的營養(yǎng)有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素E的50倍 。研究證明 ， 花青素能強化微血管彈性，促進微血管血液循環(huán)，維系正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫 ， 改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質(zhì)的再生，促進視覺敏銳度，改善夜盲癥；能有效抑制破壞眼部細胞的酶；能使視網(wǎng)膜適應(yīng)光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識力 ， 更能保護眼睛少受自由基的傷害，預(yù)防眼部退化性疾病產(chǎn)生 。
2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營養(yǎng)素 ?，F(xiàn)有研究證明，前花青素是當(dāng)今人類發(fā)現(xiàn)的最有效抗氧化劑，它的抗氧化性能比維生素E高出50倍，比維生素C高出200倍 。與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過血腦屏障 ， 直接保護大腦和視神經(jīng)系統(tǒng) 。服用后20分鐘就能在血液中檢測到 。前花青素的主要作用是軟化毛細血管 ， 消除眼睛疲勞 ， 改善視力 。此外還能夠輔助治療近視、弱視、白內(nèi)障、青光眼等眼疾 。
3、葉黃素和玉米黃素 葉黃素是一種類胡蘿卜素 。在我們?nèi)粘ｏ嬍钞?dāng)中，食物所含的類胡蘿卜素種類高達50多種，但只有葉黃素及玉米黃素會聚積在視網(wǎng)膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素 。視網(wǎng)膜及黃斑部負責(zé)感受影像、精細視覺與清晰度 ， 日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它 ， 如果黃斑部及視網(wǎng)膜長期缺乏葉黃素及玉米黃素，就會影響視力；癥狀嚴重者，甚至有可能失明 。
4、蝦青素 蝦青素，是從河螯蝦外殼中發(fā)現(xiàn)的一種紅色類胡蘿卜素，具有很強的抗氧化性 ， 能夠有效清除細胞內(nèi)的氧自由基，增強細胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積，從而保護皮膚健康，促進毛發(fā)生長 ， 抗衰老，緩解運動疲勞，增強活力 。蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜，能有效地防止視網(wǎng)膜的氧化和感光細胞的損傷；對中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是對大腦 ， 也能起到保護作用 。除此以外，還能防紫外線輻射，預(yù)防心血管疾病等 。
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