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抑郁癥患者 抑郁癥：若想走向康復(fù)與強(qiáng)大，你必須學(xué)會(huì)與自己的靈魂對(duì)話


抑郁癥患者 抑郁癥：若想走向康復(fù)與強(qiáng)大，你必須學(xué)會(huì)與自己的靈魂對(duì)話
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文/阿秋
【抑郁癥患者 抑郁癥：若想走向康復(fù)與強(qiáng)大，你必須學(xué)會(huì)與自己的靈魂對(duì)話】抑郁癥患者自救具備的一種自我療愈的能力：與自己的靈魂對(duì)話 。
如何理解它？或者用更為通俗的語(yǔ)言表述就是：“與自己的內(nèi)心溝通、對(duì)話、安撫、激勵(lì)、鼓勵(lì)、認(rèn)可 ?！?br /> 當(dāng)一個(gè)抑郁癥患者具備這種意識(shí)和能力的時(shí)候，那么離走向強(qiáng)大、走向康復(fù)、走向痊愈就已經(jīng)不遠(yuǎn)了 。
我們都知道，作為抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，他們?cè)诤芏嗟臅r(shí)候，是困在了自己設(shè)陷的負(fù)面思維和強(qiáng)迫思維的狀態(tài)了，換言之就是自身一種沉浸在各種負(fù)面、痛苦、糾結(jié)、難受、絕望、害怕的世界里，因?yàn)橐恢崩г诶锩?，遲遲走不來(lái)，所以便形成了慣性和日常的思考模式 。陷于在其中的抑郁癥患者，仿佛認(rèn)為生活本該就是如此，或者說(shuō)，自己就應(yīng)該如此，沒(méi)有機(jī)會(huì)再有改變與轉(zhuǎn)機(jī)，于是被自己這樣的思維模式給定義住了 。
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事實(shí)上果真是如此嗎？
不是的，抑郁癥患者的思維一直處于一種病態(tài)負(fù)面的思維中，如各種害怕、不正確的認(rèn)知、擔(dān)心自己好不了了、焦慮壓抑自己為什么會(huì)這樣？長(zhǎng)期陷于這樣的模式之中，不僅很難走出來(lái)，還會(huì)不斷地加重自己的病情，這個(gè)時(shí)候就需要我們患者擁有一種自我識(shí)別、判斷以及自我安撫療愈的能力了 。
比如，當(dāng)你一直處于負(fù)面思維之中，你這時(shí)不是去排斥它，而是欣然接受，把它們當(dāng)成你身體的一部分，并試著積極地與自己的靈魂、內(nèi)心對(duì)話：“告訴自己這一切都是病態(tài)思維所造成，這些都是暫時(shí)的，這些都是不真實(shí)的念想，它們很快就會(huì)過(guò)去了，我需要振作起來(lái)，找點(diǎn)事情做起來(lái)，我肯定會(huì)慢慢好起來(lái)的，我身上比不全是缺點(diǎn)，也有很多優(yōu)點(diǎn) ?！?br /> 等等，總之你往各種好的方面去思考，這會(huì)起到真正的療愈作用 。
抑郁癥患者 抑郁癥：若想走向康復(fù)與強(qiáng)大，你必須學(xué)會(huì)與自己的靈魂對(duì)話
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事實(shí)上也是如此，你如此多的負(fù)面，那都是心理作用和負(fù)面思維的結(jié)果，何不換個(gè)角度去看待自己，豈不是更好？
多給自己一些積極的心理暗示和美好的憧憬，以此消除頭腦中的負(fù)面思維，堅(jiān)持和自己對(duì)話，安撫自己，療愈自我的內(nèi)心，慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并沒(méi)有那么糟糕，而且你的信心也就慢慢回歸了，具備這樣一種自我療愈的能力，可以在療愈的路上，使你恢復(fù)得更快、更順利 。

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