大家好 “過度自我反省的我，逐步地走向慢性自殺。”
文章圖片
大家好 ， 我是小點 ， 壹點靈的點 。
【大家好 “過度自我反省的我，逐步地走向慢性自殺?！?/strong>】有個朋友說最近又失業(yè)了 ， 常常和我們抱怨老板讓TA一遍又一遍地改方案 ， 方案是越來越細(xì) ， 老板卻越來越不滿意 ， 最終以“達(dá)不到要求”而開除了TA 。
于是這位朋友每天都在自我反省 ， “是不是我不夠優(yōu)秀不夠好 ， 不然為什么被解雇的永遠(yuǎn)是我？”
但這種自我反省的努力 ， 不但沒有帶來積極影響 ， 卻更像是一場沒有終點的“自殺式努力” 。
看似在自我反省的同時 ， 更像是在自我毀滅 。
文章圖片
在心理學(xué)上 ， “自殺式努力”也叫做“消極的自我對話” 。
我們都有一個內(nèi)心的批判者 。
有時 ， 這個小小的聲音實際上是有幫助的 ， 讓我們朝著目標(biāo)保持動力——比如當(dāng)它提醒我們 ， 我們將要吃的東西是不健康的 ， 或者我們將要做的事情可能是不明智的 。
然而 ， 這種聲音往往弊大于利 ， 尤其是當(dāng)它進(jìn)入過度消極的領(lǐng)域時 。 這被稱為消極的自我對話（NegativeSelf-Talk） 。
我們與自己的對話方式即自我對話 ， 其中表現(xiàn)消極的那一部分就被稱為“消極的自我對話” 。
文章圖片
消極的自我對話有以下幾種形式：當(dāng)我們的老板讓你去他辦公室一趟 ， 我們的心理活動可能是“天哪 ， 我是不是做錯了什么？”；
當(dāng)我們的愛人和你提出分手時 ， 我們或許會想“是不是我不夠優(yōu)秀？”；甚至當(dāng)我們在人群中被人插隊時 ， 我們也會想“是不是我太好欺負(fù)了？” 。
而我們又常常發(fā)現(xiàn)事實大部分是相反的 。 我們的老板讓我們?nèi)マk公室只是想討論下一步工作 ， 愛人和我們分手只是因為不愛了 ， 我們被人插隊也只是一個隨機(jī)事件……
因此 ， 當(dāng)我們陷入“自殺式努力”的陷阱 ， 就陷入了自我反省的惡性循環(huán) 。 反省的善念撞到墻上又反彈回自身 ， 造成了對自己的再度傷害 。
這種過度自我反省的次數(shù)多了 ， 對自己的傷害也就越深 ， 從而造成一種“自殺式努力”的現(xiàn)象 。
文章圖片
正如波斯詩人哈菲茲曾寫到的那句詩：“你所說的話變成了你居住的房子 。 ”
那些消極的自我對話像是自己頭腦中發(fā)出的聲音 ， 更像是我們居住的房子 ， 負(fù)面影響常伴左右 。
文章圖片
文章圖片
消極的自我對話會讓我們感到機(jī)會渺茫 ， 限制我們的思維邊界 ， 讓我們堅定地相信自己無力去做很多事 ， 限制自我的發(fā)展 。
文章圖片
消極的自我對話還會讓我們傾向于成為一個完美主義者 ， 我們會為每一件事設(shè)定一個完美的目標(biāo) 。 一旦目標(biāo)無法達(dá)成 ， 就將自己定義為一個失敗者 。
文章圖片
一些研究表明 ， 它們也會引發(fā)一定的抑郁情緒 。
消極的內(nèi)心對話就像我們?nèi)缬半S形的好朋友 ， 它們的一字一句都深深地烙印在我們心底 ， 并影響著我們的情緒 。
文章圖片
經(jīng)驗總結(jié)擴(kuò)展閱讀
- 馬斯克給年輕人的忠告：這3個，孩子越早知道越好
- 林慶昆|《完美伴侶》“離婚了，我就沒有家了！”林慶坤為何是這個反應(yīng)？
- 和領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系越好，越不要有不尊重領(lǐng)導(dǎo)的行為，會被領(lǐng)導(dǎo)反感
- 別強(qiáng)求 異性關(guān)系再好，如果你收到這4種暗示，就算了別強(qiáng)求
- 只有自己變得優(yōu)秀了，其他的事情才會跟著好起來
- 懷念小時候過春節(jié)，真好！
- 不管是昨天，今天，明天，能和你在一起的一天，就是美好的一天
- 真正的友情，從不喧嘩
- 怎么放下一個很愛的人，如果你還沒放下，不妨也可以看看
- 城府深的女人，有這些表現(xiàn)，遇見就要好好珍惜