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拜倫·\u001a凱蒂|(zhì)當(dāng)念頭改變時，你的問題就消失了

當(dāng)思想改變時 ， 你的問題就消失了質(zhì)疑念頭的真實性
深入自己的內(nèi)心 ， 看那被掩藏的真相 ， 你會發(fā)現(xiàn)念頭的欺騙性 ， 而當(dāng)思想改變時 ， 問題就消失了 。
這就是“轉(zhuǎn)念療法”
《一念之轉(zhuǎn)》由拜倫· 凱蒂 (Byron Katie)所著 ， 她的生活曾一度變得非常糟糕 ， 精神已近崩潰的邊緣 。
【拜倫·\u001a凱蒂|(zhì)當(dāng)念頭改變時，你的問題就消失了】可在一天早晨 ， 當(dāng)她在收養(yǎng)所的地板上醒來時 ， 發(fā)現(xiàn)一切都是那么美好 ， 快樂從她的心里源源不斷地涌現(xiàn) ， 她了悟到自己的痛苦是如何產(chǎn)生和結(jié)束的 。
從此之后 ， 不斷有人到她家來找她解決生活中的問題 ， 她漸漸地走出了家門 ， 在教會、婦女組織、醫(yī)院、學(xué)校等地演講 ， 實地幫助人們找到自己痛苦的根源進(jìn)而從痛苦中解脫 。 后來她創(chuàng)建了“轉(zhuǎn)念作業(yè)” ， 通過回答問題 ， 并反轉(zhuǎn)問題 ， 來發(fā)現(xiàn)困擾人的究竟是什么 。
當(dāng)我們感到緊張時 ， 無論是輕微的不舒服還是強(qiáng)烈的憤怒或者焦慮 ， 都是由某個具體的念頭引起了這些情緒反應(yīng) ， 凱蒂用質(zhì)疑念頭的真實性的方法帶你深入自己的內(nèi)心――看那被掩藏的、并沒有被意識到的真相 ， 你會發(fā)現(xiàn)念頭的偏執(zhí)和欺騙性 。 當(dāng)你意識到了真正的問題所在 ， 也就不再受念頭的困擾了 。
我們大多數(shù)人都被自己的念頭蒙蔽而不自知 。 我們內(nèi)心里相信的東西——那些讓人痛苦的念頭 ， 控制著我們的感受 ， 道理被這些念頭隔離了 。 這就是為什么我們什么道理都懂 ， 但痛苦依舊的原因 。 所以 ， 只有自己去發(fā)現(xiàn)那些令自己痛苦的念頭 ， 并針對它們做功課 ， 才會從痛苦的狀態(tài)中解脫出來 。
而當(dāng)思想改變時 ， 問題就消失了 。 凱蒂把這個探索真相的過程叫“功課”（work） 。 無論一個人年齡多大或背景如何 ， 只要有一張紙、一支筆、和一種開放的思想 ， 就都可以做 “功課” 。 藉由“功課” ， 每個人都能夠發(fā)現(xiàn)自己痛苦的根源 ， 并從根源上化解痛苦 。
當(dāng)嘗試運(yùn)用凱蒂的方法時 ， 一定要靜下心來 ， 誠實地面對自己 ， 一開始可能還有抗拒 ， 經(jīng)過反復(fù)實踐就會漸漸地接受和運(yùn)用 。
這個方法仿佛是一把打開心靈的鑰匙 ， 會讓人找到生命的本質(zhì)：愛、平安和快樂！
拜倫·\u001a凱蒂|(zhì)當(dāng)念頭改變時，你的問題就消失了
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神奇的“轉(zhuǎn)念作業(yè)”
許多“參與者”在操練“轉(zhuǎn)念作業(yè)”之前 ， 都相信自己的問題本就無解 ， 認(rèn)定這一生都得深受其苦 。 經(jīng)過轉(zhuǎn)念后才知 ， 確實找到了脫離痛苦的方法 。
每個人大都可以采用最適合自己的方式來學(xué)習(xí)“轉(zhuǎn)念作業(yè)” ， 有些人借由對話過程便能自我覺察 。 （鼓勵朋友在閱讀那些對話時 ， 盡可能的換位思考 ， 一邊閱讀 ， 一邊往內(nèi)觀看 ， 并試著探問自己的答案 。 ）
想直接操練的朋友 ， 拿起紙筆 ， 借助“反躬自問”努力挖掘所有困擾的根源 。 無論如何 ， 相信你一定會找到對你最有效的閱讀方法 。
請留意：你的想法正在跟真相“爭辯” ， 這個時候我們才會受苦 ， 而唯有內(nèi)心全然清明之際 ， 眼前的真相才是我們真正要的 。
拜倫·\u001a凱蒂|(zhì)當(dāng)念頭改變時，你的問題就消失了
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沒經(jīng)歷過“轉(zhuǎn)念作業(yè)的人不免會想：這也太簡單了吧 。 人們說：解脫不可能這么簡單！我的回答是：你敢肯定那是真的嗎？
轉(zhuǎn)念作業(yè)的第一步 ， 就是寫下你的批評 ， 不論是過去、現(xiàn)在和未來 ， 任何讓你焦慮不安的情境 ， 可能是某位令你討厭、擔(dān)心的人 ， 或是使你生氣、害怕、難過的人 ， 或是讓你感到矛盾、迷惑的人 。 不管你認(rèn)為他們是怎樣的人 ， 請直接寫下你忠實評論 。

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