減脂干貨！幫你擺脫秋冬必胖的“怪圈”！
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秋冬食欲變得旺盛？
秋冬天氣太冷不想動(dòng)？
一不小心就吃得太多 ， 長(zhǎng)太多肉？
..................
別著急 ， 這些問(wèn)題 ， 今天給你通通解決！
首先我們需要知道的是 ， 秋冬季節(jié)溫度降低 ， 體內(nèi)血清素也會(huì)下降 ， 就會(huì)讓我們產(chǎn)生想吃東西的感覺(jué)~
很多人都以為夏季出汗多才最減脂 ， 殊不知秋冬才是最佳的減肥時(shí)機(jī)哦！
因?yàn)橥瑯拥倪\(yùn)動(dòng)量在寒冷的空氣中消耗的熱量比在溫暖的環(huán)境中多的多 ， 說(shuō)白了就是氣溫越低 ， 減肥效果越好 ， 所以說(shuō)秋冬可是肥胖人士減肥關(guān)鍵期！
那么問(wèn)題來(lái)了 ， 到底該怎么做 ， 才能抓住秋冬減肥的黃金期呢？
干貨來(lái)嘍~
（1）在家里堆滿(mǎn)健康食物
在家里全是健康的食物的情況下 ， 你就沒(méi)機(jī)會(huì)吃不健康的食物啦！
我們可以選擇的健康食品包括水果、蔬菜、低脂酸奶、燕麥 ， 盡量讓自己每一餐都吃一些蔬菜和水果 ， 從而養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣
（2）減少高碳水和糖份的攝入
碳水和糖是導(dǎo)致肥胖的最大原因 ， 所以 ， 不管是秋冬還是春夏 ， 都應(yīng)該盡量避免這類(lèi)食物的攝入 ， 主要還是以低GI食物為主~
（3）注意保暖
寒冷會(huì)讓身體產(chǎn)生自我保護(hù) ， 促使身體產(chǎn)生想要攝取熱量、儲(chǔ)蓄脂肪的想法 ， 所以一定要注意保暖 ， 多喝熱水多泡腳 ， 這樣身體暖了 ， 自然就不會(huì)總想著吃東西啦！
（4）加速新陳代謝
冬天身體新陳代謝的能力會(huì)下降 ， 想要提高新陳代謝 ， 可以多吃一些富含維生素B的食物 ， 或者每天喝一杯雷5 ， 它里面的膳食纖維和維生素含量都很豐富 ， 提高代謝的同時(shí) ， 還能加速脂肪消耗 ， 對(duì)減脂很有幫助！
（5）保持適量的運(yùn)動(dòng)
其實(shí)秋冬會(huì)更適合做力量訓(xùn)練 ， 有氧運(yùn)動(dòng)要適量 ， 防止爆發(fā)性出汗 ， 對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響
而且冬天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能增加抵抗力 ， 也能產(chǎn)生很多帶來(lái)快樂(lè)的內(nèi)啡肽喲~~~
【 減脂干貨！幫你擺脫秋冬必胖的“怪圈”！】
在寒冷的冬天默默變瘦 ， 等到春暖花開(kāi) ， 脫下厚重棉衣的那一刻 ， 你就是人群中那個(gè)最瘦的崽啦！
所以 ， 加油吧 ， 小仙女們?。。?br />
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