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罐頭 朋友太多，抑郁的可能性會變高｜每日罐頭


罐頭 朋友太多，抑郁的可能性會變高｜每日罐頭
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「每日罐頭」是一檔（ 狗子特別喜歡的 ）心理學(xué)口味精神食糧欄目 。
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罐頭質(zhì)檢員：三三
朋友難道不是越多越好？
還真不是 。
發(fā)表于《 Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology 》一項(xiàng)研究認(rèn)為 ， 朋友是存在最佳個數(shù)的 。就像過多的體育鍛煉不利于身體健康一樣 ， 過多的社交活動會對個體的心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響 。
在兩年的時間中 ， 南丹麥大學(xué)對來自 13 個歐洲國家的被試進(jìn)行追蹤調(diào)查 ， 結(jié)果發(fā)現(xiàn) ， 人們的生活質(zhì)量、抑郁狀況和社會活動數(shù)量、親密關(guān)系數(shù)量之間呈現(xiàn)「U形」曲線的關(guān)系——處于中等社交活動水平的個體 ， 心理健康狀況較好 。
社會活動包括志愿服務(wù)、參與宗教或政治團(tuán)體、參與體育或社交俱樂部等活動 。
親密社會關(guān)系指一種可以討論彼此重要個人事務(wù)的關(guān)系 。
具體來講：
? 對于相對社會孤立（具有 3 個或以下親密關(guān)系）的個人 ， 更多地參與社會活動會改善他們的生活質(zhì)量、減少抑郁癥狀；
? 當(dāng)人們每周有 4-5 個親密社會關(guān)系并從事社交活動時 ， 可以使抑郁癥狀最小化；
? 當(dāng)有 7 個或以上親密關(guān)系時 ， 心理狀況低迷尤其明顯 ， 對于這些「忙碌」的個體 ， 參加社交活動與抑郁癥狀的增加有關(guān)；
研究主要作者 Ziggi Ivan Santini 認(rèn)為 ， 每個個體能夠投入社交互動的時間是有限的 ， 且個體間差異較小 。過多的社會活動會導(dǎo)致我們的精力過度分散 ， 從而造成以下不良影響：
? 我們在每個團(tuán)體中都處于邊緣位置而非社交中心；
? 過多的社交活動會成為一種壓力 ， 使我們在過度投入中產(chǎn)生情緒和認(rèn)知的疲勞；
? 用于家庭的時間減少 ， 給家庭關(guān)系帶來壓力 ， 降低幸福感；
這可能提示我們 ， 朋友在精不在多吧 。
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參考文獻(xiàn)
Ziggi Ivan Santini et al. The moderating role of social network size in the temporal association between formal social participation and mental health: a longitudinal analysis using two consecutive waves of the Survey of Health, Ageing and Retirement in Europe (SHARE), Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology (2020). DOI: 10.1007/s00127-020-01961-2
這世界太喪了 ， 我們想做點(diǎn)治愈的事兒 。

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