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心情不好的時候，用這3種方式調(diào)節(jié)，很有效

人生不會一帆風(fēng)順 ， 生活總是不盡人意 。 每當(dāng)遇到不順 ， 或陷入困境時 ， 心情也會大受影響 ， 有時猶如墜入谷底 ， 怎么也走不出來 。
心情不好 ， 總是有原因的 。 也許是工作上遇到了麻煩 ， 人際關(guān)系處理不好 ， 壓抑 ， 難受 。
也許是生活瑣事繁多 ， 每日重復(fù) ， 看不到詩意美好 ， 只有忙亂和疲憊 。
一個人心情不好 ， 狀態(tài)不佳 ， 不僅僅是自己難受 ， 還會影響到身邊的人 。
有人說 ， 心情不好的時候 ， 找個人聊一聊 ， 將心中的苦水全部倒出來 ， 就會好很多 。
誠然 ， 心情不好找人傾訴是不錯的選擇 ， 但這并非長久之計 ， 畢竟 ， 誰也不愿被當(dāng)作情緒的垃圾桶 。
況且 ， 有些苦說得出 ， 有些苦根本說不出 。
所以 ， 心情不好的時候 ， 真正需要的不是傾訴 ， 而是這四個字：自己調(diào)節(jié) 。
萬般皆苦 ， 唯有自渡 。 心情不好 ， 一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié) 。
那么 ， 該如何自我調(diào)節(jié)呢？
心情不好的時候，用這3種方式調(diào)節(jié)，很有效
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01.發(fā)泄法
心情不好 ， 需要發(fā)泄 ， 不同的人有不同的發(fā)泄方式 。
比較常見的是“借酒消愁” ， 但結(jié)果可能是“借酒消愁愁更愁” ， 而且酒喝多了傷身 ， 還不安全 ， 實非良策 。
有個朋友 ， 心情不好的時候就唱歌 ， 唱高音 ， 聲嘶力竭地吼 ， 一首接著一首 ， 直到再也沒有力氣 。
在唱歌的過程中 ， 所有煩惱都被拋到了九霄云外 ， 情緒也得到了發(fā)泄 ， 明顯不那么難受了 。
我心情不好的時候 ， 會用文字發(fā)泄 ， 把所有的苦悶寫出來 ， 不講究文筆 ， 不需要主題 ， 想到哪寫到哪 ， 一直寫到心里痛快為止 。
這種發(fā)泄情緒的文字不需要讀者 ， 自己看看就好 ， 甚至自己都不會再看 ， 讀完就丟掉 ， 一起丟掉的還有心中的苦悶和煩惱 。
除了唱歌、寫字 ， 運動也是不錯的發(fā)泄方式 。 跑跑步、打打球 ， 讓煩惱和汗水一起蒸發(fā)掉 。
心情不好的時候，用這3種方式調(diào)節(jié)，很有效
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02.彌補法
心情不好的時候 ， 仿佛全世界都虧欠了自己 ， 尤其需要溫暖和撫慰 。
在普遍的認知里 ， 溫暖和撫慰只能從別人那里獲取 ， 其實不然 。 很多時候 ， 指望別人不如自給自足 。
就像一個朋友 ， 心情不好的時候會給自己買衣服 ， 做頭發(fā) ， 再去吃一頓大餐 ， 盡可能地彌補自己 。
很多人平時比較節(jié)儉 ， 可買可不買的東西就不買 ， 但在心情不好的時候 ， 就會打破常規(guī) ， 任性一回 。
這其實是一種精神彌補 ， 只要在自己的經(jīng)濟能力范圍之內(nèi) ， 完全可行 。
我們經(jīng)常都在說 ， 要善待自己 ， 愛自己 。 可究竟應(yīng)該怎么做 ， 才是善待自己 ， 愛自己？
個人認為 ， 讓自己擁有一個好心情 ， 就是善待自己 ， 愛自己 。
如果適當(dāng)消費能讓心情好起來 ， 何樂而不為？
心情不好的時候，用這3種方式調(diào)節(jié)，很有效
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03.對比法
有句話叫 ， 沒有對比就沒有傷害 。 同理 ， 沒有對比就沒有幸福 。
一個人在心情不好的時候 ， 更愿意看到別人倒霉 ， 最好比自己更倒霉 。 這聽上去有點不厚道 ， 但事實就是如此 。
曾經(jīng)有朋友來向我訴苦 ， 說自己如何如何倒霉 ， 我沒有安慰 ， 而是一樣的訴苦 ， 說自己如何如何不順 。
這樣聊著聊著 ， 竟有一種同是天涯淪落人的感覺 。 聊到最后 ， 兩個人都豁然開朗了 。
人不能只活在自己的世界 ， 必要的時候也要關(guān)注一下別人 。
當(dāng)你志得意滿時 ， 和比你更優(yōu)秀、更成功的人對比一下 ， 就不會驕傲自滿 ， 自我懈怠 。

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