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補(bǔ)充膠原蛋白粉真的有用嗎，膠原蛋白如何補(bǔ)充比較好

生活中常說的“滿臉的膠原蛋白” ， 其實(shí)往往是在夸人家肌膚嬌嫩 ， 狀態(tài)好 ， 顯年輕 。 因?yàn)槟z原蛋白能為皮膚細(xì)胞提供結(jié)構(gòu)支持 ， 從而提高皮膚的緊致度和飽滿度 ， 有助鎖水保濕、舒展粗紋、淡化細(xì)紋、滋養(yǎng)防皺 。 也正因如此 ， 時(shí)下很多愛美人士都非常關(guān)注膠原蛋白的補(bǔ)充方法 。

補(bǔ)充膠原蛋白粉真的有用嗎，膠原蛋白如何補(bǔ)充比較好
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一、怎么補(bǔ)充膠原蛋白？
1.膠原蛋白食物
豬蹄、雞爪、魚皮等食物均含有膠原蛋白 ， 但由于這類膠原蛋白的分子比較大 ， 所以吃進(jìn)身體后 ， 需要在消化系統(tǒng)走一圈 ， 接受復(fù)雜的分解代謝過程 。 而剩余的最終產(chǎn)物（多肽、氨基酸）經(jīng)過重新拼接后 ， 可以合成對皮膚有用的膠原蛋白 ， 只不過這含量已是微乎其微 。
2.膠原蛋白產(chǎn)品
市面上不乏各種涂在皮膚上的、吃進(jìn)肚子里的膠原蛋白產(chǎn)品 。 而選購的時(shí)候 ， 怎知哪種效果好？
先說說外用的保養(yǎng)品 ， 其主要分為兩種 ， 一是單純補(bǔ)充膠原蛋白的 ， 二是可刺激生成膠原蛋白的 。 前者作為專門的膠原蛋白產(chǎn)品 ， 通常純度較高 ， 但皮膚組織關(guān)卡重重 ， 外源性膠原蛋白未必能夠完全進(jìn)入真皮層 ， 無法從源頭上修復(fù)肌膚、保護(hù)膚況；至于后者 ， 若能善加利用 ， 可促進(jìn)膠原蛋白的生成 ， 但也容易因?yàn)槭褂貌划?dāng)或吸收率低等 ， 而影響輔助效果 。

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相比之下 ， 內(nèi)服的膠原蛋白補(bǔ)充劑怎么樣呢？就吸收率而言 ， 粉劑的可沖飲的吸收效果優(yōu)于片劑和膠囊 。 但更重要的是 ， 小分子的膠原蛋白才真正有利于身體吸收利用 。 此外 ， 如果產(chǎn)品添加有維生素C、維生素E等其它營養(yǎng)物質(zhì) ， 那么其使用價(jià)值會更高 。
【補(bǔ)充膠原蛋白粉真的有用嗎，膠原蛋白如何補(bǔ)充比較好】 維生素C與維生素E都是優(yōu)良的抗氧化劑 ， 能夠幫助清除自由基 。 這些有害氧化物能夠深入皮膚底層 ， 破壞膠原蛋白結(jié)構(gòu) ， 并攻擊皮膚表皮及真皮的細(xì)胞 ， 從而加速皮膚的衰老[1] 。 而除了抗氧化、抗衰老 ， 維生素C還能夠促進(jìn)膠原蛋白的形成 ， 并增強(qiáng)中性白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的免疫功能 ， 更好地抵御病菌對身體的侵襲 ， 從而起到增強(qiáng)免疫力的作用[2] 。
所以 ， 選購時(shí)可以優(yōu)先選擇含維生素C、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)的膠原蛋白粉 ， 比如湯臣倍健膠原蛋白維生素C維生素E粉 ， 在補(bǔ)充膠原蛋白的同時(shí) ， 還能夠增強(qiáng)免疫力 ， 呵護(hù)健康好狀態(tài) 。 但還要提醒的是 ， 熬夜、生活壓力、吸煙、紫外線照射、環(huán)境污染等因素都會加快膠原蛋白流失 ， 所以日?？茖W(xué)補(bǔ)充的同時(shí) ， 大家也要注意養(yǎng)成規(guī)律作息、堅(jiān)持防曬等良好的生活習(xí)慣 ， 這樣更有利于皮膚的保養(yǎng) 。

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