|十個減肥小技巧，助您科學(xué)減肥
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開始決定減肥的瞬間有很多 ， 那么大家為減肥做過哪些努力？
“奶茶三分糖”
“可樂只喝零度可樂”
“除非晚上朋友請客 ， 否則不吃飯”
……
也有很多人為了減肥而不吃主食 ， 實際上這是一種大錯特錯的做法 。 如果不吃主食 ， 那么我們吃再多的蛋白質(zhì)都是無法吸收的 。 恰恰相反 ， 主食對于減肥是有幫助的作用 ， 適當(dāng)?shù)爻灾魇衬芷鸬皆诒＝〉耐瑫r ， 還有利于體型的塑造 。
另外還有一些人認(rèn)為吃米有助于減肥 ， 而吃面食更容易肥胖 ， 但是實際上兩者從營養(yǎng)素的含量來說 ， 基本上是等量的 。
所以在減肥期間也要適當(dāng)?shù)爻灾魇?。
接下來看看十個減肥小技巧 ， 助您科學(xué)減肥：
1.吃飯別吃太快 ， 每口咀嚼20次左右 ， 中、晚飯建議吃半小時 。 （充分咀嚼可以抑制血液中的食欲刺激素的分泌——簡單來說 ， 就是不容易餓）
2.關(guān)燈睡覺 。 開燈睡覺會影響褪黑素的分泌 ， 可能增進食欲 ， 讓人長胖 。
3.喝水→吃蔬菜→吃肉/蛋→吃主食 ， 按這個順序吃有利于減肥 。
4.減重飲食熱量通常為女性1200-1500千卡/天 ， 男性1500-1800千卡/天 。
【|十個減肥小技巧，助您科學(xué)減肥】5.想必大部分人懶得每天計算飲食熱量 ， 下面就告訴你簡單的技巧 。
6.少吃點！
7.少吃點！
8.少吃點！
9.你不會真認(rèn)為有即吃飽還減肥的技巧吧？
10.當(dāng)然 ， 少吃還是要建立在均衡的基礎(chǔ)上 。
（本文部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
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