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飲食|代餐食品能不能幫助我們減肥？看看國外的SlimFast 飲食就知道了


飲食|代餐食品能不能幫助我們減肥？看看國外的SlimFast 飲食就知道了
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SlimFast飲食是公司制定的以代餐奶昔和零食棒為中心的減肥計劃 。 奶昔有普通的、低糖的和高蛋白的品種 ， 小吃每份熱量為 100 卡路里 。 該公司聲稱 ， 一周內(nèi)就有可能取得減肥效果 。
2009 年 ， SlimFast 將其計劃更新為 3-2-1 計劃 ， 其中包括三份零食、兩份代餐（奶昔或能量棒）和一份合理膳食 。
許多人使用 SlimFast在短期減重方面取得了成功 ， 因?yàn)檫@是一個易于遵循的低熱量計劃 。 據(jù)該公司稱 ， SlimFast 計劃已經(jīng)在50 項臨床研究中進(jìn)行了測試 ， 有證據(jù)表明它可以是一個有效的短期計劃 。 然而 ， 這不是一個可持續(xù)的體重維持計劃 。
2021 年美國新聞與世界報道最佳飲食將SlimFast 飲食列為最佳飲食整體第 26 位 ， 總分為 2.8/5 。 它的排名是基于其短期減肥的成功率 ， 但根據(jù)其營養(yǎng)成分和長期減肥的混合結(jié)果 ， 它的得分較低 。
SlimFast 飲食可能會快速減肥 ， 支持者聲稱只要你愿意 ， 你就可以堅持這個計劃 。 但是 ， 營養(yǎng)專家不建議將 SlimFast 作為長期飲食計劃 。
與大多數(shù)限制卡路里的膳食替代飲食一樣 ， 無論你堅持多久 ， 一旦恢復(fù)正常飲食模式 ， 你的體重可能會恢復(fù) 。 長期堅持節(jié)食會從大多數(shù)膳食中排除許多健康食品和重要營養(yǎng)素 。
專家怎么說“提倡吃棒棒糖和奶昔而不是真正的食物的飲食是不可持續(xù)的 ， 而且往往不健康 。 你可能會減肥 ， 但用高度加工的代餐代替你的膳食不會帶來持久的、令人滿意的結(jié)果 。 ”
你能吃什么？如果你決定繼續(xù) SlimFast 計劃 ， 你將每天吃六次：三餐和三餐 。 兩餐被 SlimFast 奶昔代替 ， 一頓是按份量控制的 。 每份零食含100卡路里熱量 。
你的非 SlimFast 餐可以在外面吃或在家做 ， 雖然沒有限制食物 ， 但我們鼓勵你吃得健康 。 這頓飯的卡路里也必須非常低 ， 女性限制為 500 卡路里 ， 男性限制為 800 卡路里 。 你可以選擇 適度飲酒 ， 但 SlimFast 建議限制飲酒 ， 因?yàn)榫凭珒H提供卡路里而沒有營養(yǎng) 。
你需要知道的你可以購買 SlimFast 品牌零食或在家制作自己的 100 卡路里零食 。 100 卡路里零食包是 SlimFast 高級營養(yǎng)計劃的一部分 。 有多種咸味和甜味小吃可供選擇 。
根據(jù) SlimFast 的說法 ， 按照計劃飲食的女性每天消耗大約1200 卡路里的熱量 ， 而男性每天消耗大約1600 卡路里的卡路里 。
該公司聲稱 ， 這允許每周大約 1 到 2 斤的合理體重減輕率 。 然而 ， 有些人可能會發(fā)現(xiàn)他們沒有獲得足夠的每日卡路里 ， 用奶昔代替正餐并不是一種非常令人滿意的飲食方式 。

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