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作者：念念編輯：蘇航朋友被失眠所擾|夜讀 | ?睡前清空一切，醒來(lái)就是新生

作者：念念
編輯：蘇航
作者：念念編輯：蘇航朋友被失眠所擾|夜讀 | ?睡前清空一切，醒來(lái)就是新生
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朋友被失眠所擾 ， 找我傾訴心事 。
她說(shuō)自己這段時(shí)間在工作上遇到了瓶頸 ， 壓力備增 。
一方面忍不住對(duì)自己的專(zhuān)業(yè)能力產(chǎn)生質(zhì)疑 ， 另一方面又很擔(dān)心再這樣下去 ， 隨時(shí)會(huì)被更優(yōu)秀的新人追上 。
就這樣 ， 越想心態(tài)就越焦慮 。 每天到了臨睡前 ， 哪怕身體已經(jīng)很勞累了 ， 腦子里依然清醒無(wú)比 ， 總是會(huì)想到各種煩心事 ， 以至于時(shí)常整夜整夜的睡不著覺(jué) 。
因?yàn)檫@個(gè)緣故 ， 她整個(gè)人的狀態(tài)也變得很差 ， 不僅精神易疲乏 ， 而且情緒易波動(dòng) ， 應(yīng)對(duì)起工作來(lái)更是力不從心 。
那天 ， 在微信上聊到最后 ， 她嘆息著對(duì)我說(shuō)道：我明明什么都想做好 ， 卻又什么都沒(méi)做好 ， 真的很失敗 。
我想我能理解她對(duì)現(xiàn)實(shí)的這種無(wú)力感 。 但更想對(duì)她說(shuō)的是 ， 請(qǐng)不要再繼續(xù)折磨自己了 。
生活總會(huì)有不如意的時(shí)候 。 很多事 ， 本來(lái)就沒(méi)有什么道理可言 ， 一味追問(wèn)緣由對(duì)錯(cuò) ， 結(jié)果反而把自己繞進(jìn)牛角尖里 ， 越繞越無(wú)法自拔 。
特別在深夜時(shí)分 ， 并不適合做太多思考 。
在忙碌了一整天之后 ， 人的體能已經(jīng)很虛弱 ， 大腦皮層對(duì)于思維的控制力也最薄弱 。
如果再放任負(fù)面思維不斷擴(kuò)散 ， 那些消極悲觀的情緒必然會(huì)循思而至 ， 迅速將你淹沒(méi) 。
就像朋友這樣 ， 原本只是為工作上的事而煩惱 ， 但在她的不斷放大之后 ， 就演變成了對(duì)自己全盤(pán)否定 。
睡前想得太多 ， 痛苦只會(huì)更多 。
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都說(shuō)人要對(duì)自己好一點(diǎn) ， 因?yàn)橹挥凶约翰攀亲约鹤钪覍?shí)的陪伴者 。
其實(shí)這個(gè)道理我們很多人都知道 。 可到底怎么樣才算是愛(ài)自己 ， 對(duì)自己好呢？
在我看來(lái) ， 至關(guān)重要的一點(diǎn) ， 就是學(xué)會(huì)睡前放下一切 ， 把精力專(zhuān)注于休息 ， 而不是跟自己較勁 。
曾經(jīng)我也經(jīng)歷過(guò)一段失眠的時(shí)光 。
彼時(shí) ， 我的生活中發(fā)生諸多不順心的事 ， 心情本來(lái)就不好 ， 睡前又總是喜歡看一些傷感的語(yǔ)句 ， 聽(tīng)一些傷感的歌曲 ， 以至于每個(gè)夜晚都把自己籠罩在濃濃的憂傷中 。
常言道 ， 境由心生 ， 你有什么樣心境 ， 就會(huì)看到什么樣的世界 。
那段日子 ， 我的感覺(jué)就是如此 ， 似乎天永遠(yuǎn)是灰的 ， 風(fēng)是冷的 。 哪怕是別人無(wú)意中的一句話 ， 也會(huì)讓我陷入自憐自艾的情緒中 ， 繼續(xù)輾轉(zhuǎn)反側(cè) ， 難以成眠 。
好在 ， 在飽受失眠帶來(lái)的困擾之后 ， 我開(kāi)始意識(shí)到問(wèn)題所在 ， 并下決心調(diào)整自己 。
每次感覺(jué)到自己又在胡思亂想的時(shí)候 ， 我會(huì)努力想辦法克制思緒的蔓延 ， 去看書(shū)、靜坐 ， 或者追一部電影 ， 直到把注意力從那種各種小情緒中轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái) 。
慢慢地 ， 睡前的念頭變得越來(lái)越少 ， 等我再回頭去看時(shí) ， 已經(jīng)告別失眠很久了 。
而那種可以輕松入眠 ， 然后滿血復(fù)活醒來(lái)的感覺(jué) ， 真的說(shuō)不出的好 。
事實(shí)上 ， 當(dāng)你愿意這樣去做的時(shí)候 ， 就會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 沒(méi)有過(guò)不去的坎 ， 只有過(guò)不去的人 。
想不通 ， 就不想；得不到 ， 就不要；等不了 ， 就不等 。
成年人的生活 ， 已經(jīng)夠忙碌辛苦了 ， 何必再自我為難 ， 傷身傷心 。
無(wú)論今天發(fā)生了什么 ， 睡前全部清空 ， 好好睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué) ， 就是對(duì)自己最大的成全 。
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很喜歡這樣一句話：這漫長(zhǎng)的一生 ， 所有際遇其實(shí)都是自己與自己之間的一場(chǎng)斗爭(zhēng) ， 也是自己與自己和解的一個(gè)過(guò)程 。

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