你看，習慣的力量有多么強大
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刷微博時看到一個暖心的小故事 。
一個媽媽帶著一歲半嬰兒上飛機 ， 因為擔心孩子吵鬧 ， 打擾到機艙的乘客 ， 于是在飛機起飛后 ， 給每位乘客發(fā)了耳塞和一袋小糖 。
并在裝糖的袋子后面留言：
你好！我是來自寧波的wendy ， 我剛剛一歲半 。 這不是我第一次出門旅行了 ， 可是獨自帶我的媽媽還是擔心我的哭鬧會打擾到您 ， 畢竟飛機氣壓變化會讓我感到很煩躁 。 在公共場合打擾到別人的可不是好孩子 ， 我會盡力保持安靜的 ， 這里有耳塞和小糖果 ， 希望能減輕你的困擾 。 Wendy祝你旅途愉快喲 。 在整個行程中 ， 小寶寶非常乖 ， 安靜地看著書和ipad 。 在他們下飛機時 ， 空姐驚奇地發(fā)現(xiàn)座椅都非常干凈 。
這位媽媽的良好習慣 ， 讓我們感受到了來自這個世界的溫暖和愛 。
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（圖片來源于微博@封面新聞）
習慣 ， 是我們生活中一個很重要的環(huán)節(jié) 。
如何才能讓它成為我們?nèi)松闹δ兀?br />
《微習慣》的作者史蒂芬·蓋斯建議我們可以從微小的習慣開始 ， 用好的行為習慣去取代不好的習慣 ， 從而改變自己的生活 。
2012年 ， 他從每天做一個俯臥撐開始 ， 實現(xiàn)了人生的大突破 。
擁有了夢想中的體魄 ， 寫的文章是過去的4倍 ， 讀的書是過去的10倍 ， 徹底撕掉了自己懶蟲的標簽 。
在書中 ， 他以自己的親身經(jīng)歷為佐證 ， 為我們介紹了如何將目標分解為極其微小、易于操作的任務(wù) ， 讓你的目標特別容易達成 ， 想不做都不行 。
01
【你看，習慣的力量有多么強大】微習慣 ， 小到不可能讓你失敗 。
說到娛樂圈的健身達人 ， 很多人會很自然地想到張鈞甯 。
不管每天工作多忙 ， 她都能十年如一日地堅持運動 。
比如她會利用空閑時間 ， 借助樓梯欄桿來拉伸 ， 哪怕只有一條沙發(fā)和床 ， 她也能躺在邊緣拉伸腰背 。
多年的堅持 ， 讓她不用強迫自己 ， 就能很自然地運動身體 。
正如安東尼·羅賓所說：
“塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事 ， 而是你一貫堅持做的事 。 ”
盡管張鈞甯已經(jīng)37歲了 ， 但由于健身的微習慣 ， 讓她的身材依然緊致健康 ， 看上去就像20多歲的小姑娘 。
（圖片來源于微博@張鈞甯）
什么是微習慣呢？
所謂的微習慣 ， 就是強迫自己每天做微小的積極行動 ， 長久以往 ， 它就成為你固有的一個好習慣 。
比如 ， 你想瘦身減肥 ， 你可以設(shè)定每天轉(zhuǎn)1個呼啦圈的微目標 ， 每天你只要轉(zhuǎn)1個呼啦圈 ， 就算完成任務(wù) 。
在狀態(tài)不好缺乏動力時 ， 你也只要轉(zhuǎn)一個呼啦圈就算完成目標 ， 不會對你產(chǎn)生太大壓力 。
在這種沒有壓力的慣性作用下 ， 往往你還能超額完成目標 。
微習慣策略 ， 既嚴格又靈活 。 幾乎不用什么意志力 ， 就能將習慣堅持下去 ， 小到不可能讓你失敗 。
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02
微習慣 ， 是你人生進階的加速器 。
常聽人說 ， 一個好習慣足以成就一個人 。
在看過很多人物傳記后 ， 你或許會發(fā)現(xiàn) ， 許多成功人士身上 ， 都有特別優(yōu)秀的習慣 。
比如前亞洲首富李嘉誠 ， 從22歲至今 ， 一直堅持著三個雷打不動的微習慣 。
第一個習慣是每天睡覺之前 ， 他都會看書 ， 一般他會每個階段確定一個主題閱讀 。
經(jīng)驗總結(jié)擴展閱讀
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