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擁抱悲傷|朋友正經(jīng)歷喪親之痛，你的安慰真的有用嗎？

六個月前 ， 德拉的姐姐在車禍中喪生 。
德拉在事故發(fā)生后一周回去工作 ， 大家都是這樣的 。 在非常明顯的哀悼階段 ， 她感覺悲傷還是可以被接受的 ， 但是很長時間過去了 ， 周圍的每個人似乎都回到了正常生活 ， 但德拉并沒有回歸正常生活 ， 正常生活已經(jīng)回不去了 。
這個新的現(xiàn)實讓她覺得做任何事情都不合適：她一會兒覺得一切都好 ， 一會兒就被突如其來的哀傷席卷 ， 失控大哭 。 她不知道該如何與任何人建立聯(lián)系 ， 她不知道該如何提起 。 當(dāng)朋友給她打電話時 ， 她幾乎無法忍受聽到自己講自己的糟心事：我很好 ， 我可以的 。 因為聽到真相的感覺更糟：她覺得沒有希望、孤獨 。 直到有一天她覺得不接電話會感覺更輕松一些 。
《恰到好處的安慰》中描寫了這樣一個喪失親人的女性的經(jīng)歷 。
擁抱悲傷|朋友正經(jīng)歷喪親之痛，你的安慰真的有用嗎？
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如果你的親人、朋友也正經(jīng)歷喪親之痛 ， 你一定想盡自己所能去安慰TA ， 幫助TA盡早從哀傷中走出來 ， 好好生活下去 。
當(dāng)我們親近的人為喪失而痛時 ， 不管是失去什么人 ， 我們的本能反應(yīng)是幫助對方解決問題 。 我們會說“再等等” ， 或者“你很快就會有新的（孩子、另一半、朋友……）” ， 或是“你有沒有試過……”
如果有人丟了手機的話 ， 這種安慰方式挺好 。 但當(dāng)一個人正經(jīng)歷重要喪失時 ， 這樣做真的沒什么用 。 許多情況下 ， 悲傷的人永遠也回不到“正?！绷?， 因為他們整個人生都被改變了 ， 沒有“正?！笨梢曰厝?。
但是你需要知道 ， 并非所有的安慰都是有效的 ， 有時可能適得其反 。 你要去了解 ， 哪些對朋友來說是真正有效的安慰 ， 哪些是你應(yīng)該有意識不去說、不去做的 。 學(xué)會共情 ， 站在當(dāng)事人的角度去思考 ， 傾聽他們 ， 做一些支持性工作 ， 比給出輕飄飄的建議更合適 。
經(jīng)歷喪失的朋友需要一些外界力量的支持 ， 同時也需要自身認知的調(diào)節(jié) 。 或許 ， 《擁抱悲傷》這本書 ， 可以為悲傷中的人們 ， 帶來心理的慰藉和支持 。
《擁抱悲傷》的作者梅根·迪瓦恩是一名心理咨詢師 ， 也是一個喪親者 。 這種經(jīng)歷 ， 讓她能更清楚喪親者需要怎樣的支持 。
擁抱悲傷|朋友正經(jīng)歷喪親之痛，你的安慰真的有用嗎？
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從某種程度上來說 ， 我們既把痛苦當(dāng)作自我提升路上的禮物和考驗 ， 又拒絕讓喪慟擾亂我們原本正常、快樂、美好、積極的行為舉止 。 痛苦的情緒狀態(tài)不會持續(xù)很久 ， 它們只是為了讓你變得更加優(yōu)秀、善良、“正常” 。 痛苦使人成長 。
這種觀念美化了視悲傷為考驗的邏輯 ， 回避了現(xiàn)實世界中真實的痛苦 。
梅根·迪瓦恩在書中提出：
讓喪親者能夠意識到 ， 喪失的經(jīng)歷也許會一直伴隨TA ， 不會消失 。 與其把喪失當(dāng)作一種需要去解決的問題 ， 不如看作一種經(jīng)歷 。 而能夠與這種悲傷和解 ， 與悲傷共處 ， 才是生活的真相 。 了解為什么喪失會對一個人造成身體和心理上的影響 ， 并通過一些簡單的書寫、拼貼畫、攝影等方式 ， 了解自己當(dāng)下的生活和內(nèi)心狀態(tài) ， 聆聽自我 ， 做出一些調(diào)整和改變 。
擁抱悲傷|朋友正經(jīng)歷喪親之痛，你的安慰真的有用嗎？
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*** 《擁抱悲傷》內(nèi)容節(jié)選 ***
多久算久
那時我的丈夫馬特已經(jīng)去世一個多月 ， 每次我對朋友說：“今天真難熬??！”他們會問：“為什么？發(fā)生什么了？”我回答：“馬特去世了 。 ”此時他們的反應(yīng)是：“什么？你還在為這件事難過嗎？”

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