而一個(gè)中等的蘋(píng)果 ， 熱量一般在120千卡左右 ， 長(zhǎng)期只吃水果 ， 就會(huì)導(dǎo)致攝入的碳水化合物和蛋白質(zhì)嚴(yán)重不足 ， 一些身體所需的脂肪酸也缺乏 。 而且只吃蘋(píng)果 ， 就會(huì)感覺(jué)肚子很餓 ， 營(yíng)養(yǎng)不良 ， 對(duì)減肥反而不好 。
支招：減肥盲目吃水果 ， 不僅對(duì)減肥不利 ， 還會(huì)讓身體處在營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)中 ， 不妨試試給大家推薦的這種輕晚餐 。
除了吃水果 ， 還可以搭配牛奶燕麥粥 ， 牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白 ， 燕麥富含膳食纖維 ， 兩者搭配營(yíng)養(yǎng)更均衡 ， 這樣才能在減肥這條路上走更遠(yuǎn) 。
牛奶燕麥粥的做法很簡(jiǎn)單 ， 用低脂或脫脂的純牛奶 ， 加熱之后倒入燕麥 ， 等燕麥變軟之后就可以食用了 ， 根據(jù)自己口味還可以加入一把小堅(jiān)果 ， 這樣營(yíng)養(yǎng)更豐富 ， 補(bǔ)充了身體每日營(yíng)養(yǎng)所需 ， 對(duì)減肥起到事半功倍的效果 。
注：圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)
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