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|日本小哥減重140斤，換頭式減肥，“油膩宅男”逆襲成“彭于晏”


|日本小哥減重140斤，換頭式減肥，“油膩宅男”逆襲成“彭于晏”
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導(dǎo)語：身材不好就去鍛煉 ， 別把窘境遷怒于別人 ， 你唯一可以抱怨的 ， 只是不夠努力的自己 。
在健身圈中 ， 彭于晏的完美身材+超低體脂 ， 穿衣顯瘦+脫衣有肉 ， 絕對(duì)是努力的目標(biāo) 。
所以 ， 想健身嗎？可以逆襲成彭于晏的那種.......
健身的魔力不僅在強(qiáng)身健體 ， 提高身體素質(zhì) ， 最重要的是能“整容” ， 猶如換頭 ， 親媽看到都要愣三秒鐘 。
日本小哥減重140斤 ， 換頭式減肥 ， “油膩宅男”逆襲成“彭于晏”
本篇文章的男主人公名為Ruibosu ， 來自日本 ， 年齡21歲 ， 別看年紀(jì)小 ， 已經(jīng)是一名資深宅男 ， 這噸位在肥宅界是天花板般的存在 。
事實(shí)上 ， Ruibosu并不是后天養(yǎng)成的肥胖 ， 而是自他打小起 ， 這體格就不一般 。
小學(xué)五年級(jí) ， 飯量是同齡人三倍；初中體重重達(dá)200斤；高中體重到達(dá)280斤 ， 腰圍145CM 。
看上去就很有安全感 ， 他的父母也十分寵愛自己的寶貝兒子 ， 就像買買買吃吃吃 ， 甚至進(jìn)行洗腦 ， “別減肥 ， 這樣挺好” 。
Ruibosu一直生活在充滿幸福的家庭中 ， 體重一度上漲 ， 上大學(xué)后 ， 孩子們的見識(shí)變多 ， 作為人群中最突出最奇葩的一個(gè) ， Ruibosu想要減肥 。
除此之外 ， 他的健康也出現(xiàn)了問題 ， 長達(dá)幾天無法排便 ， 皮膚浮腫 ， 走兩步就喘 。
小小年紀(jì)就要面對(duì)這么多壓力 ， Ruibosu有點(diǎn)崩潰 ， 他開始減肥 。 和所有減肥小白一樣 ， 他想到了節(jié)食 。
節(jié)食對(duì)于如此大體重來說十分有效 ， 第一天就掉了3斤 ， 后面幾乎一天一斤 ， 但Ruibosu心態(tài)崩了 。
長時(shí)間低熱量攝入 ， Ruibosu十分掙扎 ， 最終忍不住復(fù)食 ， 短短一周復(fù)胖15斤 。
經(jīng)過嘗試后 ， Ruibosu發(fā)現(xiàn)節(jié)食并不適合自己減肥 ， 于是他查詢資料 ， 詢問營養(yǎng)師 ， 開始為自己制造減肥計(jì)劃 。
控制飲食+運(yùn)動(dòng) ， 目標(biāo)第一個(gè)月瘦5斤 。 確定好計(jì)劃后 ， Ruibosu開始在自己的社交賬號(hào)打卡 。
運(yùn)動(dòng)方面 ， 他因?yàn)樽员安辉溉ソ∩矸?， 通常在樓頂天臺(tái)進(jìn)行卷腹、深蹲、平板支撐等簡(jiǎn)單的力量型訓(xùn)練 。
雖然動(dòng)作比較困難 ， 但Ruibosu還是堅(jiān)持了下來 ， 因?yàn)樗軌蛄松蠋假M(fèi)勁的自己 。
在飲食方面 ， 低脂低糖低碳高蛋白 ， 每頓飯7分飽 ， 從不加餐 ， 8點(diǎn)后不食 。
Ruibosu的努力見到了效果 ， 3個(gè)月的后 ， 他減掉了66斤 ， 精神充沛活力四射 ， 他對(duì)自己的減肥之路充滿信心 。
此后 ， 他購買了啞鈴等器械 ， 在家里進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練 。
隨著時(shí)間進(jìn)程 ， Ruibosu又瘦了 ， 整個(gè)人看上去不是胖 ， 而是壯 ， 力量滿滿 ， 起初被肥肉包括得五官也舒展開來 。
經(jīng)過11個(gè)月的魔鬼訓(xùn)練 ， Ruibosu開始出現(xiàn)腹肌 ， 背部輪廓明顯 ， 體脂降到了前所未有的高度——18% 。
耗時(shí)11個(gè)月減肥成功的Ruibosu僅77公斤 ， 之前的衣服完全可以裝下兩個(gè)他 。
除了身材外 ， 他的顏值可謂是質(zhì)的跨越 ， 甚至被周圍人稱為“小彭于晏” ， 簡(jiǎn)直是換頭式減肥 。
當(dāng)然 ， 現(xiàn)在的Ruibosu事業(yè)愛情雙豐收 ， 還成為當(dāng)?shù)赜忻慕∩聿┲?， 未來可期......

經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀