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人體“老得慢”的男人，大多有這4個好習慣，你能堅持幾個？自查下( 二 )

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4、熱愛運動
我們常說運動是最好的保養(yǎng)品 ， 多倫多大學的相關專家表示 ， 中年人如果堅持進行慢跑或騎自行車等活動 ， 可以減緩甚至逆轉(zhuǎn)今后身體的平衡性、協(xié)調(diào)能力以及肌肉力量的衰退 。
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而且當人們的需氧量以及力量 ， 隨著歲月的流失逐漸減弱時 ， 這些運動還可以增強人體的心肺功能 。 很多老年人練習健美 ， 肌肉的伸展性、均勻性、力度和年輕人相差無幾 。
想要延緩衰老 ， 在飲食上也要多加注意 ， 不妨多吃三種食物
1、牛奶
很多男性在平時都沒有喝牛奶的習慣 ， 認為牛奶是小孩子才會喝的一種飲品 ， 但是牛奶中含有豐富的營養(yǎng)成分 ， 能夠滋潤肌膚 ， 保護表皮 ， 防裂防皺 ， 使皮膚變得更加光滑柔軟白嫩 ， 使頭發(fā)烏黑 ， 減少脫落 ， 延緩衰老進程 。
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而且牛奶中含有的鐵銅和維生素a也具有一定的美容養(yǎng)顏的功效 ， 因此牛奶屬于天然的護膚品也是綠色護膚品 ， 男性朋友們在平時不妨多喝一些 ， 除了美容養(yǎng)顏之外 ， 還有助于增強骨質(zhì) ， 預防骨質(zhì)疏松 。
2、三文魚
三文魚肉質(zhì)鮮紅 ， 味道鮮美 ， 在滿足味蕾需求的同時 ， 也為抗衰老提供了很好的幫助 ， 三文魚中含有蝦青素 ， 抗氧化能力是維生素E的1000倍 ， 番茄紅素的20倍 ， 葡萄籽的17倍 ， 花青素的150倍 。
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蝦青素強有力的抗氧化能力能夠使男性的身體免疫力有效提高 ， 衰老跡象明顯減退 ， 而且根據(jù)研究發(fā)現(xiàn) ， 一周之內(nèi)吃三文魚的次數(shù)超過兩次的男性 ， 患前列腺癌的幾率要少于不吃的男性20% 。
3、櫻桃
如今又快到了吃櫻桃的季節(jié) ， 櫻桃的顏色比較鮮艷 ， 口感酸甜 ， 深受男女老少的喜愛 ， 而且經(jīng)常吃櫻桃 ， 還有助于美容養(yǎng)顏 ， 延緩衰老 ， 畢竟櫻桃自古以來就被稱之為美容果 。
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櫻桃汁能夠幫助面部皮膚嫩白紅潤 ， 去皺清斑 ， 是不少美白產(chǎn)品的原料之一 ， 櫻桃中不僅含有豐富的維生素C ， 含鐵量也極其豐富 ， 能夠使人面色紅潤有光澤 ， 此外還含有豐富的維生素a ， 可以幫助活化細胞 ， 美化肌膚 。
一般來說 ， 男生到了25歲左右 ， 皮膚開始出現(xiàn)松弛的情況 ， 這是初期肌膚衰老的信號 ， 另外一些油性肌膚的男性 ， 因為油脂分泌非常容易出現(xiàn)水油不平衡的情況 ， 導致痘痘叢生 ， 毛孔擴大 。
【人體“老得慢”的男人，大多有這4個好習慣，你能堅持幾個？自查下】其實此時并不是皮膚出油導致的 ， 而是皮膚缺水的問題 ， 如果不注意給皮膚補充水分 ， 則容易加速肌膚的衰老 ， 因此男性朋友們在平時也要注重皮膚的護理 ， 根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇合適的護膚產(chǎn)品 ， 能夠在很大程度上預防衰老的提前到來 。

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