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原來(lái)這才叫休息！科學(xué)家揭示真正的 “休息模式”

原來(lái)這才叫休息！科學(xué)家揭示真正的 “休息模式”
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來(lái)源/人民日?qǐng)?bào)（ID：rmrbwx）
好好休息個(gè)周末？好好出去旅游一下？但事實(shí)上 ， 往往越休息越感覺累 。 為什么呢？也許我們對(duì)休息存在誤解 ， 這篇文章會(huì)幫我們分析究竟該如何休息 。
為什么你睡了11個(gè)小時(shí)仍然覺得疲累？為什么你花了好幾萬(wàn)去島國(guó)度假并沒有增加生活的熱情？
都說(shuō)要去KTV ， 去夜店 ， 去游樂園就能忘掉不快 ， 更帶勁地開始新的一天 ， 但是盡興歸來(lái)心里只?？仗?？
我們真的明白休息的含義嗎？我們休息對(duì)了嗎？你理解的休息是什么？一個(gè)飽覺？一陣瘋玩？到KTV釋放飯后的一串飽嗝？
如果你的休息方式并不能為你帶來(lái)這些 ， 那么 ， 無(wú)論這些活動(dòng)的名字聽起來(lái)有多輕松 ， 看上去有多High ， 它都是一種錯(cuò)誤 。
拋棄它們 ， 來(lái)一場(chǎng)休息革命！
原來(lái)這才叫休息！科學(xué)家揭示真正的 “休息模式”
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你寫了一天的文案 ， 主持了一天的會(huì)議 ， 當(dāng)一切都結(jié)束了 ， 你嘆到：太累了 ， 這一天我要睡個(gè)好覺 。 我們的常識(shí)使得我們對(duì)疲勞的第一反應(yīng)就是“去躺躺吧” 。 但這是一個(gè)陷阱 。
睡眠的確是一種有效的休息方式 ， 但它主要對(duì)睡眠不足或體力勞動(dòng)者適用 。 對(duì)體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō) ， “疲勞”主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起 ， 如果十分疲勞 ， 應(yīng)采取靜的休息方式 。 通過(guò)睡覺 ， 可以把失去的能量補(bǔ)充回來(lái) ， 把堆積的廢物排除出去 。 如果不是很累 ， 也可以在床上先躺一躺 ， 閉目靜息 ， 讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后 ， 再起來(lái)活動(dòng)活動(dòng) 。
但如果你是坐辦公室的 ， 大腦皮層極度興奮 ， 而身體卻處于低興奮狀態(tài) ， 對(duì)待這種疲勞 ， 睡眠能起到的作用不大 ， （除非你是熬夜加班 ， 連正常睡眠時(shí)間都達(dá)不到）因?yàn)槟阈枰牟皇峭ㄟ^(guò)“靜止”恢復(fù)體能 ， 而是要找個(gè)事兒把神經(jīng)放松下來(lái) 。 這樣你可以理解為什么你周末兩天不出門依舊無(wú)精打采 ， 而只需下班后游泳半小時(shí)就神采奕奕 。
既然睡覺不能幫助我們休息大腦 ， 那什么辦法才可以？答案是不停止活動(dòng) ， 而只是改變活動(dòng)的內(nèi)容 。
所以 ， 通過(guò)改換活動(dòng)內(nèi)容 ， 就能使大腦的不同區(qū)域得到休息 。 心理生理學(xué)家謝切諾夫做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn) ， 為了消除右手的疲勞 ， 他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息 ， 另一種是在右手靜止的同時(shí)又讓左手適當(dāng)活動(dòng) ， 然后在疲勞測(cè)量器上對(duì)右手的握力進(jìn)行測(cè)試 。 結(jié)果表明 ， 在左手活動(dòng)的情況下 ， 右手的疲勞消除得更快 。 這證明變換人的活動(dòng)內(nèi)容確實(shí)是積極的休息方式 。
比如你星期五寫了5個(gè)小時(shí)的企劃案 ， 最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽(yáng)曬屁股 。 還有一點(diǎn) ， 當(dāng)你無(wú)法選擇由腦力勞動(dòng)轉(zhuǎn)入體力勞動(dòng)時(shí) ， 你不妨在腦力勞動(dòng)內(nèi)部轉(zhuǎn)換 。
【原來(lái)這才叫休息！科學(xué)家揭示真正的 “休息模式”】法國(guó)杰出的啟蒙思想家盧梭就講過(guò)他的心得：“我本不是一個(gè)生來(lái)適于研究學(xué)問的人 ， 因?yàn)槲矣霉Φ臅r(shí)間稍長(zhǎng)一些就感到疲倦 ， 甚至我不能一連半小時(shí)集中精力于一個(gè)問題上 。 但是 ， 我連續(xù)研究幾個(gè)不同的問題 ， 即使是不間斷 ， 我也能夠輕松愉快地一個(gè)一個(gè)地尋思下去 ， 這一個(gè)問題可以消除另一個(gè)問題所帶來(lái)的疲勞 ， 用不著休息一下腦筋 。 于是 ， 我就在我的治學(xué)中充分利用我所發(fā)現(xiàn)的這一特點(diǎn) ， 對(duì)一些問題交替進(jìn)行研究 。 這樣 ， 即使我整天用功也不覺得疲倦了 。 ”
原來(lái)這才叫休息！科學(xué)家揭示真正的 “休息模式”

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