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米飯 不吃主食，減肥養(yǎng)生？曝光：被吹上天的4種飲食方式，根本不養(yǎng)生

營養(yǎng)師米飯

米飯 不吃主食，減肥養(yǎng)生？曝光：被吹上天的4種飲食方式，根本不養(yǎng)生

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四月不減肥 ， 六月徒傷悲
隨著天氣慢慢回暖
不少人都不由自主勒緊腰帶
但方法不對
可能就芭比Q了
近日
一個00后女生就因節(jié)食減肥餓出脂肪肝
沖上熱搜

節(jié)食
其實只算減肥中
最簡單粗暴的一種方式
在網(wǎng)上
還有不少「減肥大法」在迷惑著人類

但 ， 這些網(wǎng)紅減肥飲食法
真的靠譜嗎？
叔今天就為你一一揭秘

生酮飲食
是一種以高脂高蛋白質(zhì)、
低碳水為主的膳食方式
簡單來說就是
平時不吃或只吃少量主食
但不限制肉類等高脂肪高蛋白食物的攝入

但它到底靠不靠譜？
還得從它作用原理說起
當攝入的碳水化合物過少時
身體就不能靠葡萄糖來供能

此時
身體會消耗脂肪
代謝成酮體來供能

正常情況下
人體脂肪的分解代謝會受到
胰島素的強烈抑制

而低碳水的生酮飲食
卻能降低體內(nèi)胰島素水平
減少其對脂肪分解抑制
同時讓身體進入燃脂供能模式
從而達到減肥的效果

發(fā)表在Frontiers in Nutrition 上的研究發(fā)現(xiàn)
生酮飲食對雌性小鼠的減肥效果不太有效
而且長期進行嚴格的生酮飲食
會引起一系列不良反應(yīng)
科學家認為

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