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【西芹 減肥期間可放心吃的一道菜，低卡高纖維又低脂飽腹，我三天兩頭必做】春天來了 ， 那夏天還會遠嗎? 如果想在夏天穿上小吊帶 ， 想穿著比基尼去海灘秀身材……可又擔心自己身材不夠養(yǎng)眼怎么辦? 那就趕緊行動起來吧 。春天正是減肥最佳時機 ， 這時我們將運動瘦身和飲食減肥相結合 ， 雙管齊下 ， 將冬季囤積的贅肉減掉 ， 將冬季囤積的贅肉減掉 ， 才能美美地迎接熱情的盛夏 。
都說“三分練 ，七分吃” ， 飲食在我們減肥中起著很關鍵的作用 ， 不僅要控制好吃的量 ， 還要嚴格挑選吃什么 。在我們一日三餐中 ， 吃飯的量要控制到每餐只吃七、八分飽 ， 這樣能幫你控制食量 ， 避免吃得太飽會導致脂肪囤積 ， 讓腰圍越來越粗 。 同時吃什么樣的食物 ，高蛋白、高纖維、低熱量的食物是首選 。 蛋白質的消化時間較長 ， 給人持久的飽腹感 ， 每餐都適量吃些富含優(yōu)質蛋白質的食物 ， 也能讓你減肥成功的好習 。 而低脂高膳食纖維能促進胃腸蠕動 ， 通便排毒 ，還能防止熱量攝取過多 ， 對減肥有很大的好處 。
今天給大家分享一道減肥期間可放心吃的一道菜 ， 低卡高纖維又低脂飽腹 ， 我三天兩頭必做 ， 這菜是雞脯肉和西芹、木耳三種食材一起炒制而成 。 雞肉是一種高蛋白、低熱量的肉食 ， 且極易消化吸收 ， 是優(yōu)質蛋白質的來源 。西芹最大的特點就是膳食纖維含量高 ， 也是一種低卡、高纖維的蔬菜； 而木耳是生活中常見的食材 ， 有著“腸道清道夫”的美譽 ， 能清腸排毒 ， 是一種百搭菜 。 將這三種食材一起炒 ， 簡單美味又營養(yǎng) ， 低脂又飽腹 ，多吃還不長胖 ， 尤其適合春天減肥時食用 ， 我隔兩天必做一次。 下面就來分享這道菜的具體做法吧 。
【木耳西芹炒雞肉片】
原料： 雞脯肉 1小塊 西芹 2片 黑木耳 1小把 淀粉 1小勺 生抽 1勺 料酒 1勺 油鹽 適量
制作：1. 準備好原材料 ， 用冷水將黑木耳泡軟； 2. 雞肉片加入適量的鹽、淀粉、料酒和生抽等調味料拌均勻腌制一下； 3. 燒鍋水 ， 加入少許鹽和幾滴油；4. 將西芹片和泡軟的黑木耳進鍋焯煮兩分鐘后撈出備用； 5. 燒熱鍋放入適量的油 ， 將雞脯肉片放進鍋中翻炒； 6. 雞肉片翻炒變色后加入焯好的西芹和木耳進鍋翻炒幾下； 7. 加入少許鹽調味翻炒均勻； 8. 最后盛入盤中 。
小貼士：1. 提前將黑木耳用冷水泡軟； 2. 先將黑木耳和西芹放入鍋中焯煮至九成熟； 3. 雞脯肉加入鹽等調味料腌制 ， 這樣炒出來的雞肉片更鮮嫩 。
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