文章圖片
文章圖片
吃飯可以說是我們生命中最重要的日?；顒?dòng) ， 不管是多么忙碌的人 ， 一旦到了飯店 ， 饑餓感都會(huì)將你從忙碌中拉回現(xiàn)實(shí) ， 這時(shí)你就意識(shí)到 ， 應(yīng)該吃飯了 。
很多人都有過減肥的經(jīng)歷 ， 除了運(yùn)動(dòng)減肥之外 ， 還會(huì)嘗試通過節(jié)食來減肥 。 大多數(shù)人會(huì)選擇晚飯少吃甚至不吃 ， 那種滋味可能讓你徹夜難眠 ， 甚至做夢(mèng)都是肉的香味 。
如果我們更進(jìn)一步 ， 一天甚至幾天都不吃東西只喝水 ， 那么身體會(huì)變得如何?這里有一對(duì)研究案例可以參考下 。
不吃任何東西四天三夜 ， 人會(huì)變得更健康嗎?
英國有一檔紀(jì)錄片名叫節(jié)食與長壽 。 在這次的節(jié)目中 ， 我們看到了一對(duì)雙胞胎兄弟 ， 兩人的年紀(jì)完全一樣 ， 卻有著截然不同的生活習(xí)慣 。
大哥就像我們很多普通人一樣 ， 一日三餐正常飲食 ， 燒烤啤酒烤肉換著花樣來 。 弟弟則與他大不一樣 ， 蘋果只吃皮 。 早上一般來一份蔬菜沙拉或者牛奶 。
這時(shí)兩者的健康差距自然大不一樣 。 弟弟要比哥哥健康年輕的多 。
節(jié)目組在專業(yè)醫(yī)生的建議和指導(dǎo)下 ， 為哥哥定制了一個(gè)禁食減肥的計(jì)劃 。
哥哥在參加節(jié)目的四天時(shí)間里一點(diǎn)食物都不允許吃 ， 每天可以喝水和一碗低卡路里的味增湯 。 隨著日程的推進(jìn) ， 在第二天的時(shí)候哥哥就已經(jīng)苦不堪言 ， 他感覺自己的胃部翻江倒海 。 可是為了自己的健康 ， 他最終堅(jiān)持了下來 。
禁食結(jié)束后他檢查身體 ， 各種指標(biāo)都偏向正常 ， 體重也降低了很多 。 這時(shí)他的身體素質(zhì)已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于禁食前的自己 。
節(jié)目播出后造成了很大震動(dòng) ， 想不到禁食居然能有助于我們的身體健康 。 這明顯讓很多人無法接受 ， 難道食物是導(dǎo)致衰老的原因嗎?
為什么適當(dāng)禁食的人對(duì)比正常吃飯的人 ， 活的更健康?
適當(dāng)禁食有助于降低身體脂肪
我們?nèi)粘３缘氖澄镏?， 有一些含有較高的脂肪和蛋白質(zhì) 。 這些過量攝入的營養(yǎng)會(huì)囤積在我們的身體中 ， 造成肥胖 。 年深日久 ， 就會(huì)影響我們的身體健康狀況 。
而計(jì)劃性的禁食則可以讓身體在這段時(shí)間內(nèi)清除排解掉這部分多余的能量 ， 讓身體卸下重重的擔(dān)子 ， 重新輕裝上陣 。
適當(dāng)禁食有助于細(xì)胞的修復(fù)
根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識(shí) ， 人體內(nèi)衰老和疾病的主要控制因素是IGF-1 ， 也被稱為促生長因子 。
如果我們一直正常飲食 ， 體內(nèi)細(xì)胞就會(huì)因?yàn)轲B(yǎng)分太過充足 。 從而不斷地處于分裂分化狀態(tài) ， 分裂過程中造成的損傷也無法停下來修復(fù) 。 這時(shí)候人就會(huì)顯得衰老、沒有精神 。
但是有規(guī)律的禁食可以讓體內(nèi)的營養(yǎng)供給大幅度減少 ， 細(xì)胞就會(huì)因?yàn)榈貌坏匠渥愕酿B(yǎng)分而降低分裂頻次 。 這就像是高速運(yùn)轉(zhuǎn)的火車駛?cè)刖S修站進(jìn)行檢修一樣 ，。
禁食期也是提供細(xì)胞自我修復(fù)的一個(gè)空窗期 。
禁食作為一種養(yǎng)生方式 ， 中國普通百姓是不太能夠接受的 。 所以我們也要對(duì)這種禁食方式做一些適當(dāng)?shù)卣{(diào)整 。
適合普通人的禁食方式
四天三夜的禁食日期顯得有些太長 ， 并且很多人也要上班工作 ， 不可能四天不吃飯 ， 那樣會(huì)影響到工作學(xué)習(xí) 。
所以推薦五天吃飯兩天禁食的禁食方式 。 周一到周五的時(shí)候可以吃一些健康的蔬菜水果 ， 但是要嚴(yán)格控制飯量 ， 不能暴飲暴食 。 每餐只吃七分飽就可以了 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
- 卷發(fā)如何讓頭發(fā)蓬松不貼頭皮？教你三個(gè)小方法，讓頭發(fā)更加輕盈垂順
- 發(fā)型 什么人披發(fā)好看，什么人扎發(fā)好看？三大維度分析，看完你就知道了
- 美容 美商榜第三期發(fā)布丨植發(fā)美容院首次登上機(jī)構(gòu)熱度榜單
- 艾米未來三年，咨詢師即將被醫(yī)生取代？！
- 品牌美商榜第三期發(fā)布丨植發(fā)美容院首次登上機(jī)構(gòu)熱度榜單
- 郵箱甘肅消防丨三月大事記
- 雙頭春日三部曲（上） | 底妝、眼妝、唇妝一鍵搞定，打造氛圍感桃花妝
- 面霜 三十歲護(hù)膚品排行榜十強(qiáng)
- 防護(hù)郭富城老婆豪華浴室內(nèi)錄視頻，護(hù)膚品全是孕婦可用，被疑懷三胎
- 眼睛愛分享|三文魚PDRN凍干片眼膜，黑眼圈細(xì)紋都能去！