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“宅”而不慌！疫情期間心理調(diào)適小妙招

近期 ， 一些小區(qū)封控的小伙伴們一定很不適應(yīng)長時(shí)間宅家里的節(jié)奏 。 上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師謝斌為普通市民支招 ， 無論你是否在“決賽圈”內(nèi)外 ， 心理調(diào)適有四個(gè)重點(diǎn)：有盼頭、有放下、有自律、有念想 。
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小編也為大家準(zhǔn)備了多張插圖 ， 幫助大家排遣封控時(shí)候的不良情緒 。
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1.不管在家還是在小區(qū)里 ， 也不要在形象、作息等方面太過潦草 。 保持好心情 ， 不要放棄對美好生活的期望 。
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【“宅”而不慌！疫情期間心理調(diào)適小妙招】2.平時(shí)可以做些小運(yùn)動(dòng) ， 比如瑜伽、普拉提等等 。 鍛煉身體強(qiáng)健體魄 ， 自律讓生活規(guī)律運(yùn)作 。
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3.飲食方面 ， 注意營養(yǎng)均衡 ， 健康的食譜是身體充滿活力的前提 。
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4.無聊的時(shí)候 ， 可以通過讀書學(xué)習(xí)來排遣負(fù)面情緒 。 書中自有顏如玉 ， 書中自有黃金屋 。 不要放棄和浪費(fèi)光陰每一天 。
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5.有孩子的家長 ， 在家里輔導(dǎo)小朋友功課的時(shí)候千萬不要大眼瞪小眼 。 保持平和心情 ， 不急不躁 。
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6.對于網(wǎng)絡(luò)上流傳的各種流言 ， 不信謠不傳謠 。 相信官方渠道公布的信息 ， 不要輕信未經(jīng)認(rèn)證的小道消息 。
“倒春寒”終會(huì)過去 ， 我們一起加油努力！

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